自己的肩痛自己救_记录.docxVIP

《自己的肩痛自己救》阅读笔记

目录

1.阅读笔记概述............................................2

1.1阅读背景.............................................3

1.2阅读目的.............................................3

1.3阅读方法与心得.......................................4

2.肩痛的原因与分类........................................5

2.1肩痛的常见原因.......................................6

2.2肩痛的分类及症状表现.................................7

3.肩痛的诊断与鉴别诊断....................................9

3.1肩痛的诊断方法......................................10

3.2肩痛的鉴别诊断......................................11

4.肩痛的治疗与康复.......................................12

4.1保守治疗............................................13

4.1.1药物治疗........................................14

4.1.2物理治疗........................................15

4.1.3中医治疗........................................16

4.2手术治疗............................................18

4.2.1关节镜手术......................................19

4.2.2开放手术........................................20

4.3康复训练与自我护理..................................21

4.3.1康复训练方法....................................22

4.3.2自我护理技巧....................................24

5.预防与日常保健.........................................25

5.1避免过度使用肩部....................................26

5.1.1工作场所注意事项................................27

5.1.2运动时的安全措施................................28

5.2加强肩部肌肉锻炼....................................29

5.2.1有氧运动........................................30

5.2.2增强力量的运动..................................31

5.2.3提高柔韧性的运动................................32

6.个人经验分享...........................................34

6.1我的肩痛经历........................................34

6.2我的治疗方法与效果..................................36

6.3我的康复过程与感悟..................................36

7.建议与总结.............................................38

7.1对读者的建议........................................39

7.2对肩痛防治工作的总结................................40

1.阅读笔记概述

《自己的肩痛自己救》是一本