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健康知识培训记录
时间：
地点：阶梯教室
参加人员：全体教师
内容:
一、健康的含义是什么？
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？
1、进行社会动员，发动群众广泛参预，形成创建卫生城市氛围；
2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。
三、健康的10条标准
(1)充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧
张和疲劳。
(2)处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
(3)善于歇息，睡眠好。
(4)应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
(5)能够抵御普通感冒和传染病。
(6)体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。
(7)眼睛璀璨，反应敏捷，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
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(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。
四、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药；
4、缺乏时常的体育锻炼，或者蓦地运动量过大；
5、热量过高或者多盐饮食、饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
健康知识培训记录
时间：2022.11.8
地点：阶梯教室
参加人员：全体教师
内容:
影响青少年健康的几个因素
1、个人良好的卫生习惯
青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的浮现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易浮现健康问题的危（wei）险期，也是形成健康意识，
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养成健康习惯的关键时期。
文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品格。
2、合理营养与健康
青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、反抗力降低，甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。
3、环境卫生与健康
人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。
人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性伤害，甚至引起各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会伤害孩子的健康。
学校要尽量改善学习环境，其教学建造、环境噪声、室内弱小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。
4、运动与健康
时常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。青少年应时常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长
发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的反抗能力。
健康知识培训记录
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时间：2022.11.8
地点：阶梯教室
参加人员：全体教师
内容:
生活小常识
1、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？
饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。
2、发芽的土豆为什么不能吃？
土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积累在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。
3、四季豆为什么能引起食物中毒？
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。
4、为什么要少吃烟熏食品？
烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。
5、怎样预防高血压？
(1)生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；
(2)避免参加或者观看竞争性激烈的
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