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如何选择健康的生活方式

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1.5

亲近自然。随着巨无霸城市的不断出现，农村人口逐渐减少，在这种情况下选择到农村去亲近自

然是很好的做法。短暂旅游或开办家庭农场都是非常健康的生活方式。

健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。那么如何养成健

康的生活方式呢？

方法/步骤

1.1

选择一种适合你每日锻炼的方法。例如，散步，和孩子一起锻炼或者走路送孩子上学而非开车，

提前一站下车，多爬楼梯。在家多做一些家务，拖拖地板，打扫房间等也是一种不错的锻炼方式。

2.2

休息和放松也很重要。压力会导致许多健康问题，并且压力会使你容易得病。花时间放松，和家

人朋友待在一起或者沉思片刻都是一种放松。拥有高质量的七小时睡眠时间，这样你才能拥有一

个神清气爽的早晨。

3.3

限量饮酒。酒精会生成热量，但却没有营养价值。

4.4

养成吃健康早餐的习惯。在经过了一夜的睡眠后，你的身体十分需要补充食物。因此，早餐变得

十分重要，它揭开你新陈代谢的序幕，为你提供新一天的能量。

5.5

养成吃健康小吃的习惯。比如水果、蔬菜和少量蛋白质的食品。比如新鲜的坚果、低脂芝士。一

般在两餐之间吃点心，因为这将有助于抑制你在午餐或晚餐时吃的过量。

6.6

养成均衡健康的饮食习惯。争取每天提供身体全面的营养，包括蛋白质、全麦以及七份蔬果。

7.7

养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更

有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

不论你是老人,中年,还是青少年,都应该有一个健康的生活方式,一个良好的习惯会是你受

益终生!

方法/步骤

1.1

保证每天充足优质的睡眠,你生命中的三分之一都在睡眠中度过,每天的睡眠质量影响了你生命

的质量

2.2

坚持运动,长期运动可以很好地改善心肺功能,加强血液流动,增长你的寿命并且预防疾病

3.3

健康的饮食,饮食要保证每天所需的各种营养,科学合理的饮食会使你有一个健康的身体.晚餐

不宜多吃,切忌暴饮暴食等

4.4

不吸烟不饮酒,吸烟对自己和周围人的危害很大,所以最好不要吸烟.

多饮酒伤身,平时少喝可以,但是不要过量.

5.5

健康的心态,每天保持好心情是很重要的,心情好,才能吃嘛嘛香,不得病,还会使女人变

漂亮!

如何才能健康众说不一人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？这个大家就未必能说

完全了。有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，现在营养的问题不再是增加的问题，而是

一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。现在很流行进补。现在是商业社会，广告上做

了很多各种各样保健品的宣传，但中医说虚则补之，所以并不是人人都需要补的。人的健康不一

定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15％取决

于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决