中考冲刺策略(2020年) .pdfVIP

2020年）

一年一度的中考又将来临，许多家长、学生询

问考生心理调适、考前复习秘诀、考试焦虑的预防和

消除、临场发挥和应试技巧等问题，根据我们多年指

导学生复习和迎考的经验和体会，提出若干策略，供

家长和考生们参考。

一、调好心态

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策略、要充满信心，又要适度焦虑

不管现在成绩怎样，都要相信自己经过前段的复

习是有效的。如果成绩暂时不理想，是前段考试时自

己没能发挥出应有的水平，应逐步树立信心，学会自

我激励（如默念：“我拼搏，我能成功”），永

不言败，

这是走向成功的精神力量，至关重要。可以这么说，

谁树立了必胜的信心，谁就能取得更大的成功。当

然，

考得好的学生，也不能凭自己有点实力，就自以为是

盲目乐观。面对中考，一点不着急，不好；但过于着

急（焦虑）更不好。只有保持适度焦虑，才是迎考的

最佳心理状态。常言道：不怕考试焦虑，就怕过度焦

虑。

策略2、要把握自我，更要战胜自我。

复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不

能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”是如

何适应老师的要求；“我”如何根据自己的特点搞好

复习等。同时，面对中考复习的艰辛，学习问题的繁

难，战胜自我就显得十分重要，只有“战胜自我”，

才能“天宽地阔”。要坚信：一分汗水一分甘甜，拼

搏到底，就是胜利，甚至会出现奇迹！

策略3、要专心致志，也要科学作息。

最后关头不能松懈，复习时将自己置身于考试场

景之下，这是需要的、也是最基本的要求。但为了在

参加考试时有充沛的精力，就要养精蓄锐，因而科学

作息就显得十分重要。古人云：“人之心不可一日不

用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不

养则瘦”。科学作息，就是不打疲劳战，不开夜车，

不暴学暴嬉，注意劳逸结合，这样就能始终保持一个

清醒的高速运转的大脑。

策略4、要有进取心，也要有平常心。

奋进、拼搏、发愤，都是必要的和重要的，这种

精神要保持到中考。但到了最后阶段，保持平常心，

我以为更为重要。适当给自己减压，要知道，心态越

平和，考试时发挥得就越好。建议初三学生挺胸抬头

快步走，多想过去成功的事，适当听一些振奋人心的

音乐。要知道，心态决定成功的一半。

策略5、要适度平静，也要适度运动。

“课改”时期的中考，或多或少会给考生带来一

些

影响，要明确考试要求，更要冷静对待。平时个性张

扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些；平时内

向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻

意追求，自然为好。一定压力下的平静是中考超水平

发挥的必要条件。初三学生大多不爱动，主要是学习

紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的

情况，适度运动运动，比如散散步、跑跑步、打一会

儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操等等。这

样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试

时有一个健康的身体和清醒的大脑。

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策略、要惜时读书，也要学会交流。

考前时间紧迫，大多数学生抓紧分秒时间读书学

习，这是很好的现象。但也不能过于闭锁，要学会适

度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同

学间适度交流进行感情沟通，是十分重要的，同学之

情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前

时间宝贵，切不可“长谈”除了和同学交流外，还

可与家长、亲友交流。

策略7、要意志支撑，也要学会放松。

大考临近，用意志支撑完最后的学习与考试，

尤为重要。因为，中考不仅是一场知识和技能的较

量，

也是意志的较量。但这个阶段，也要学会适度放松，

比如痛痛快快洗个澡，在草地上狂跑一阵，在草地上

打滚，在僻静处发呆一会，从慢到快改变你的呼吸频

率，读些“小幽默”，在不影响他人之处放声喊叫、

唱

歌、大笑等等。

二、科学复习

策略8、既抓规范训练，也抓灵活答题。

每年中考，都会有不少考生因答题不规范而丢

分，

非常可惜。建议考生，找几道有评分标准的考题，认

真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规

范、恰到好处。在规范训练的基础上，也要适度进行

灵活解题的训练。因为，一道题往往有多种解法，广

阔寻找多种解法，有助于拓宽解题思路，发展思维能

力。

策略