心理健康知识宣传册.docx

湟中二中“心联小屋”

心理安康学问宣扬册

湟中二中“心联小屋”

2015.3

¤什么是心理学

心理学是讨论人的心理活动及其发生、开展规律的科学。

¤世界精神卫生日是哪一天？今世界精神卫生日的主题是什么？

每的10月10日。

¤什么是心理安康？

“不但没有身体的缺陷与疾病，还要有完备的生理、心理状态与社会适应实力”。

¤心理安康的一般标准是什么？

世界心理卫生结合会将心理安康定义为：

1.身体、智力、心情特殊调与。

2.适应环境，人际关系中彼此能谦让。

3.有华蜜感。

4.在工作与职业中能充分发挥自己的实力，过着有效率的生活。

¤心理安康程度一般分为哪三个等级？

心理安康又称精神安康，它是一种持续的心理安康状态。心理安康的程度大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严峻病态心理三个等级。

¤正常人会出现哪些异样心理现象？

1.乏累感

2.焦虑反响

3.强迫现象

4.恐惊

5.疑病现象

6.偏执

7.幻觉

¤怎样正确对待心理障碍与心理疾病？

首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的相识。心理障碍与心理疾病是“病”，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心理障碍与心理疾病的同学要多关切而不是回避与卑视。

其次，要理解一些心理障碍与心理疾病的根本常识。断定心理疾病可以根据三个标记：

一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与四周的环境一样。

二是看一个人的心理活动的各个组成局部之间是否协调一样。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一样的，人的认知能有效地调整自己的言行，情感也是正常的。假设知、情、意失调，不仅自己总是限制不住自己，而且虽经别人扶植与分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就说明这人已患了某种心理疾病。

三是看一个人的特性特征是否相对稳定。人的特性特征一经形成，就具有稳定性的特点。假设一个人的某种特性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。如，一个人原来很活泼，性格很开朗，突然稀里糊涂地变得情感淡薄、消沉，心情低落、郁郁寡欢、表情呆板、愁闷懊丧，甚至悲观厌世。

第三、要坚信念理疾病是可以治好的。尽管心理疾病的缘由特殊困难，疗效也比拟缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惊，只要擅长理解自己，限制自己，增加信念，懂得一些有关切理安康的根本常识，在心理医生或专家的指导下，驾驭并运用一些有效的心理治疗方法，则心理疾病就确定可以治好。

第四、要坚持心理询问与治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要胆怯 ，因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或费事别人。刚好寻求扶植与坚持心理治疗与询问有助于尽快复原安康。

¤假设你的同学出现心理异样的现象，怎样才能有效地扶植他们？

假设有同学出现心理异样现象，你可以：

1.试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他供应心理支持与扶植，陪伴他走出心理危机。

2.尽量理解他的感受而不是简洁地指责与教化他。

3.建议他去做心理询问与辅导，也可以陪伴他去。

假设是严峻的心理异样，如：精神疾病发作、有自杀倾向等，要立即实行措施：

1.首先要尽可能安抚对方的心情，试图跟对方讲话，理解缘由，分散他们的留意力。

2.避开自伤或损害别人事务的发生。例如：去除对方身边的刀、针、绳索等。

3.快速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理询问中心联络。

4.切忌激惹、嘲讽与冷漠的做法。

¤如何面对抑郁症？

1.自觉努力学习心理卫生学问。

2.主动参与各类理论活动。

3.增加自我心理调整。

4.刚好寻求心理询问扶植。

¤什么是失眠？引起失眠的缘由有哪些？

1.违背生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。

2.突然受到重大事务的冲击造成心情不稳、失落、惊惶，以致夜夜难眠。但通常一两个月就会复原，是短期的失眠，但少数也会演化成慢性失眠。

3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病，平常有时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着。久而久之，就成了慢性失眠。

4.一些精神疾病如愁闷症常伴有失眠，其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。

5.药物作用。药物如类固醇，有些人服少量会失眠，大量则精神异样。

6.刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。

7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最终安眠药也失效了，慢慢增加药量或结合几种药物服用也无法入睡，只好夜夜失眠。

¤怎样自我调整可以改善失眠？

1.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。

2.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三特殊钟以上。

3.避开在吵闹环境中睡觉。

4.太冷、太热的环境会影响入睡。

5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。

6.睡前避开观看惊惶刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理担忧而影响入睡。

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