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心理专家指导：高三同学常见八大心理问题

心理专家指导：高三同学常见六大心理问题

心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？

高三同学学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力缺乏。

同学考试焦虑表达在对考分的过分看重，说到底是对自己将来前途的焦虑。之所以如此，缘由有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量同学力量的唯一指标。二是不自觉地将猎取高学历等同于自己的人生价值。三是同学渴望自我实现与现实学业成果的不抱负而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能安康快活地成长。为了缓解和消退考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都简洁使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.将来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前作好学问预备以及应付考试突发大事的对策和心理预备，有备才能无患。

不妨接受极限思维法，想象你所焦虑的大事可能的最坏结果。你就会觉察现状还是值得乐观的。

学习动力缺乏〔即学习动机问题〕也经常令同学苦恼。一方面同学都有提高成果的需要，而另一方面，又简洁产生急躁、厌烦心情，导致学习无动力或动力缺乏。

学习动机分内在〔具有长期性〕和外在〔具有短暂性〕两种，学习者只有知学、好学并且乐学，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生长期的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之二：正确对待信念问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的力量产生疑心，消灭这种状况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在?超越自卑?一书中说：事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。由于我们觉察我们所处的现状都是可以进一步改善的。从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，长期的、过分的自卑感那么简洁造成心理疾患。在患病挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.擅长将成功归结为自己的力量。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要信任之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断到达目标的过程中体验成就感。

6.增加自信念。

7.乐观、安静地对待挫折，由于挫折对于成功同样是必要的。

心理问题指导之三：如何改善人际沟通？

有很多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难的问题而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会换位思维法，也就是我们常说的将心比心，到底人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

心理问题指导之四：怎样抑制精力分散？

中同学在学习中经常会消灭留意力不集中，精力分散，走神儿现象。造成留意力分散的缘由可能有以下几点：

因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否认留意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种状况是由于精神疲乏而引起的疲乏效应。

留意紧急状态理论提出学习单元时间概念。由于独特差异，每个人的学习单元时间可能不尽违反，有人认为一个人的最正确学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个留意紧急状态，学习者应避开在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下抑制留意力分散的三步把握法：第一步，当消灭某种滞涩心情时，学习者应敏感地意识到，并提示自己不能成为心情的俘虏。其次步，尽快着手按已定的复习打算学习。第三步，连续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应当抑制在一个学习单元时间内留意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

心理问题指导之五：正确理解应试与备考

社会召唤素养教育，同学召唤素养教育。一些高三同学认为目前很多学校应试教育严峻，因此对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的心情在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

首先，我们应当确定，同学猛烈期望推行素养教育，这是主动进步的表现。老师在教学中应主动实施素养教育，要面对全体同学，特殊要满腔热忱地关怀后进生，而不是只把目光投向升学有望的同学；要留意培育同学的整体素养，而不是只留意智育；要主动启发同学的思维，进展同学的独特特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

其次，我们应