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身体感受+我们如何解决？

二.中医食疗+身体感受

叮嘱：中医学食疗的食物和药膳的药物在营养素含量上有其特点，根据《食物成分

表和生物医学微量元素数据手册》，分析出有以下的特点

•补气补血的食物，如海虾、黄鳝、大枣、莲子、山药等，其含蛋白质、锌、铁、

维生素B,高。

•补气的药物，如人参、黄芪白术、茯苓、甘草，其含锌、铁量高。

•补血活血药，有当归、丹参、白芍、首乌、红花,含锌、铁亦高;

•健脾理湿的食物，如薏苡仁、黄豆、白扁豆，其含蛋白质、锌、铁较高且有高

钾低钠的特点。锌高有利于促进味蕾生长，能促进食欲，起到健脾的作用。低

钠减少水的潴留，有利湿作用;

•养阴滋补的食物，如芝麻、枸杞子等，其含B胡萝卜素硒、维生素E等抗氧自由

基的营养素较多，且硒与维生素E结合，两者有协同的作用。

•温补肾阳的食物，如海参、虾、桑葚子等，其含蛋白质、锰、锌、硒的含量高，

补肾阳的中药补骨脂、肉苁蓉、巴戟天、肉桂、菟丝子中含锌、锰高。

1.散风寒类(用于风寒感冒病症):生姜、葱、芥菜、

芫荽。

人群特点：寒战和发热、头痛和身体不适、鼻塞和

流涕、咳嗽、嗓子痛、全身乏力、打喷嚏和流鼻涕

（清鼻涕）、食欲不振

1.散风寒类(用于风寒感冒病症)生姜、葱、芥菜、芫

荽

原理：

•生姜：含有挥发油、姜辣素、生姜酚等成分，具有温散寒邪、解表散寒的功效。中医认为，生姜性温味

辛，能温中散寒，适用于风寒感冒，特别是在感受风寒初起时，生姜可以促进血液循环、增强体内阳气，

有助于驱散体表寒邪。

•葱：葱含有挥发油、硫化物质等，具有温散寒邪、解表散寒的作用。中医认为，葱性温味辛，有辛散风

寒、温通阳气的功效。葱可以开窍散寒、解表发汗，对风寒感冒引起的头痛、鼻塞、恶寒等症状有缓解。

•芥菜：、富含挥发油、芥子油等成分，有温散寒邪、解表散寒的功效。中医认为，芥菜性温味辛，具有

发散风寒、解表散邪的作用。、可以促进血液循环，增强体内阳气，有助于消除风寒引起的关节疼痛、

恶寒等症状。

•芫荽（香菜）：含有挥发油、芫荽醛等成分，具有温散寒邪、解表散寒的作用。中医认为，芫荽性温味

辛，具有驱寒散邪、温通经络的功效。芫荽可以促进血液循环，改善寒凝引起的痛症，对风寒感冒引起

的头痛、四肢酸痛有一定的缓解作用。

2.散风热类(用于风热感冒病症):茶叶、豆、洋桃。

人群特点：发热和怕冷、咳嗽和喉咙痛、喉咙发炎、

鼻塞和流涕、头痛和身体不适、眼睛发红、干涩或

有分泌物、口干和口渴喉咙干燥、打喷嚏和流鼻涕

（黄鼻涕）

2.散风热类(用于风热感冒病症)茶叶、豆、洋桃。

原理：

•茶叶：中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分。其中，茶多酚具有抗氧化、抗炎和抗菌作用，有

助于清热解毒、消炎利尿。

中医认为，茶性凉，具有清热解暑、解表散热的功效，适用于风热感冒或热性病症。

•豆豉：富含蛋白质、维生素、矿物质如钙、铁等，以及大量的亚油酸和卵磷脂。

中医认为，豆豉味辛、性凉，具有清热解毒、消肿散结的功效，适用于风热感冒、发热等病症。

•洋桃：含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷等营养素，同时具有清热解毒、生津止渴的作用。

中医认为，洋桃性寒、味酸，适合治疗风热感冒、咽喉肿痛等症状，有助于降温消炎。

3.清热泻火类:茭白、菜、苦菜、苦瓜、松花蛋、

百合、西瓜。

人群特点：口干口渴、口腔粘腻、尿黄赤、尿频尿

急、大便干燥、干结不畅便秘、烦热易怒情绪波动

大、口舌生疮、灼热感、皮肤痤疮、疹子、湿热、

体温偏高、低热轻微发热、内热失眠多梦易醒

3.清热泻火类茭白、菜、苦菜、苦瓜、松花蛋、百合、西瓜。

原理：

•茭白：含有丰富的纤维素、维生素C、维生素B等，还含有少量的矿物质如钙、铁等。中医分析：茭白性

凉、味甘，具有清热利湿的功效。能够帮助清热解毒、促进体内湿热的排出。

•苦瓜：富含黄酮类化合物、维生素C、维生素B等，同时含有苦瓜甙等活性成分。中医分析：苦瓜性凉、

味苦，具有清热解毒、泻火凉血的功效。它能清热泻火，减少体内湿热的积聚，有助于降低火热引起的

口渴、烦热等不适。

•松花蛋：富含优质蛋白质、脂肪、矿物质如钙、磷等，维生素B族和维生素D。中医分析：松花蛋性平、

味甘咸，有润燥清热的作用。在中医食疗中，它被用来清热润燥，有助于缓解口干舌燥等症状。

•百合：富含淀粉、蛋白质、矿物质如钙、磷，维生素C等。中医分析：百合性寒、味甘淡，具有清热润肺

的功效。它能够清热泻火，