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篮球——传切配合
PART1准备活动1.高运球推进、低运球推进2.行进间球性练习:持球拉肩、抬腿绕球、胯下绕球运球跑+行进间球性练习+脚步练习
PART1准备活动游戏方法:两名队员持球,可采用多种传球方式形成传球路线的一张隐形的网,“鱼儿”不能从网中穿过。两名捕鱼人可以随意跑动,但持球时不能三步违例,当鱼儿接近持球人时,持球人双手持球触碰到“鱼”则被视为捕获。游戏:传球捕鱼
传切配合:持球队员将球传给摆脱要球的同伴后,利用假动作摆脱防守,切入篮下,接同伴的回传球,完成投篮或上篮的进攻配合。传切配合有横切、纵切、背切和反跑四种。PART2传切配合
1号队员持球做“三威胁”动作吸引防守2号队员反跑摆脱防守队员接1号队员传球1号队员抓准时机,利用假动作快速摆脱防守队员向篮下切入,并示意2号队员传球2号队员抓准时机传切给1号队员1号队员接球完成上篮或投篮得分12传切配合(纵切)的方法:
1号队员持球做“三威胁”动作吸引防守2号队员反跑摆脱防守队员接1号队员传球1号队员抓准时机,利用假动作快速摆脱从防守队员背后向篮下切入,并示意2号队员传球2号队员抓准时机传切给1号队员1号队员接球完成上篮或投篮得分12传切配合(背切)的方法:
1号队员持球做“三威胁”动作吸引防守2号队员反跑摆脱防守队员向篮下切入,并示意1号队员传球1号队员抓准时机传切给2号队员2号队员接球完成上篮或投篮得分12传切配合(反跑)的方法:
传切配合要点:切入队员掌握时机:切入队员要根据情况掌握切入时机,果断、快速摆脱对手切入篮下,并注意接同伴的传球;传球队员要利用假投篮、突破、运球或假动作吸引牵制对手,当切入队员摆脱对手处于有利位置时,应及时准确地将球传给切入队员。
传切配合要点:切入队员卡好位置:切入队员下压要贴近对手,改变方向要突然,起动切入时,第一步要用靠近对手一侧的脚快速启动,同时侧身用上体贴紧防守队员,卡好位置。
传切配合要点:传球队员传球位置:传球队员摆脱对手切至篮下。当控球队员看到传球队员已摆脱对手时,将球回传给他。球要传到切入队员的前面,以使他可以在跑动中接球。
传切配合要点:传球队员迷惑对手:传球队员(保罗)接球后,以假动作迷惑对手,向左侧移动,当对手做出反应时,传球队员迅速改变移动方向,拉出传球路线。
PART3课课练1.坐地收腹控球(20秒)2.坐地举球踩单车(20次)3.夹球仰卧起做(10次)4.坐地收腹脚下绕球(10次)
PART4放松拉伸1.反手背后持球上抬(16次)2.持球直脚勾脚尖下压(左右各4次)3.拨球绕八字(4圈)
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