大学生心理健康与心理调适 .pdfVIP

打开窗让世界充满阳光

你的心态就是你真正的主人，要么你去驾驭生命，要么就是生命

驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。

写在前面的话

当今，人人都心怀梦想，人人都渴望成功，人人都奔波打拼，但往往

是壮志难酬。于是，无数人都会问这样的问：到底是什么主宰着我们

的命运？我们能否改变命运？怎样才能改变自己的命运呢？

从心理健康的角度看，人生成功是指这样一种状态，即人对内部环境

具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，

遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，

这种安定、适应的状态就是人生成功的心理状态。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人

却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

用阳光心态享受生活，要善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是

发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。

心理健康的标准

能够充分发挥个人的最大潜能以及妥善处理和适应人与人之间、人与

社会环境之间的相互关系。具体包括：正确认识自己，接纳自己；人

际关系和谐；能主动的适应社会；积极的情绪体验和较强的自我调节

能力；具有健全的人格。

2.了解自我，悦纳自我，控制自我

一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接

受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰

当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对

自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；

同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然

处之。在适应中求发展，从心所欲不逾矩，即不断克服自己的心理

矛盾，使自己在适应现实的条件下获得理想的发展。

大学是群英会集的地方，我们每个人都只是这个大集体的一个小

角色而已。所以，我们大学生要平静而又理智地看待自己的长处和短

处，诚恳地对待自己的优点和缺点，客观地评价自己的成绩和过失。

正确和恰当地自我评价，以积极的态度面对现实，扬长避短，接受和

完善自己，这才是心理健康的表现。主要表现在六个方面。

3.情绪调控

良好的情绪能够保持健康心理的稳定性。心理健康的人能够正确地

表达自己的情绪体验，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是躲

于不愉快情绪；情绪稳定性好，善于控制和调节自己的不良情绪，喜

不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往

中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，

争取在社会的允许范围内满足自己的各种需要；对于自己能得到的一

切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。；保持和创造快乐的情绪，

情绪反应与当时情境相符合。

4接受他人，善与人处

和谐的人际关系是当代大学生心理健康中最最重要的一项准则。人际

交往是当代大学生非常强烈迫切的需要。重视人际交往，掌握交往技

巧，积累交往经验，不仅是大学生实现生活的需要，也是大学生成功

地走向社会的需要。和谐的人际关系对工作和学习都有无比巨大的促

进作用，它不仅的心理健康的标志，而且对心理健康也是一种强有力

的促进。良好的人际关系对满足人的基本需要有积极作用，它能满足

大学生交往、友谊、归属和安全的需要，有助于了解自我，增加自信，

有助于缓解内心的冲突和苦闷，减少孤独、空虚、恐惧等内心体验。

5.战胜挫折

能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事

物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接

触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对

自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战

都能妥善处理。

6．人格完整和谐

人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人心理健康的人，其人

格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等

各方面能平衡发展。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所

想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；

具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观

作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起

来。

心态是我们调控人生的控制塔。心态决定命运，心态决定成败。心态

是后天修炼的。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创

造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小

草为你起舞；如果