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颈椎病的健康指导：

1、饮食指导：

要养成良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食；食物要多样化，以谷类为主，注意营养，合理搭配，坚持每天吃奶类，豆制品，鱼、蛋、瘦肉等。

多食蔬菜水果，少食煎烤肥腻之品，适度进食补气养血，滋补肝肾之物。忌生冷寒凉，荤腥油腻之品，禁烟酒刺激。

2、休息指导：

适当卧床休息，以低枕平卧位为宜，选择质地软硬适中，能自然塑形的枕头，侧卧位时枕头的高度应相当于一边肩宽，仰卧位时枕头不应超过5cm—10cm；防治颈部受凉、受寒，注意颈部保暖，可适当用温热水冲洗颈肩部，促进血液循环，酌情使用颈椎围领，以减轻颈椎的压力。

颈项僵硬、疼痛时可用红花油或麝香风湿油或按摩乳涂擦，按摩局部至发红。

颈椎病是一个慢性疾病，治疗也是一个缓慢的过程，不可能立竿见影，病情容易反复，要尽量减轻不同程度的紧张、焦虑感，保持乐观的心态。

3、颈椎病的预防：

纠正颈部不良姿势：要求坐有坐相，站有站相，尽量保持颈部及腰部的平直。避免长时间的伏案书写，每30～60分钟向远方眺望片刻，或进行颈部的锻炼，以消除疲劳。

注意颈肩部保暖，冬天出门时最好穿高领毛衣或戴围巾，夏天空调和电扇均不要对颈部直吹，在生活中防止突然回头及颈部用力过猛，避免低头过久和过于劳累。

适当进行体育锻炼，增加抵抗力，同时配合颈项按摩，用手掌摩擦颈项部，按揉双侧颈部肌肉使其放松，以捏拿时有酸胀痛感为度。