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2023辽宁中小学开学时间是几月几号（开
学时间表）
2023辽宁中小学开学时间是几月几号(开学时间表)
沈阳
暑假8月31日结束。
大连
小学、初中：本学期自2023年9月1日起到2024年1月16日止。寒假自
2024年1月17日至2024年2月29日。新学期2024年3月1日开学。
普通高中：本学期自2023年9月1日起到2024年1月19日止。寒假自2024
年1月22日至2024年2月29日。新学期:2024年3月1日开学。
开学时家长怎么帮助孩子调整心态?
一是加强有效沟通，学会放松心态。家长和孩子共同了解正确的相关动态，
陪孩子聊聊学校的趣事。
二是家长以身作则，建立规律生活。家长陪同孩子执行上学期间的作息制度，
让孩子快速恢复状态。
三是积极查漏补缺，不断提升信心。引导孩子及时査漏补缺，掌握所学知识
点。这时候家长要多一些耐心和包容。
四是保障做好后勤，备好所需物品。督促孩子做好防护的同时，要备好充足
的口罩、消毒纸巾等。
快开学了如何把作息调整回来?
逐步调整就寝与起床时间
将睡眠生理时钟提早相对较为困难
若直接尝试往往徒增躺床失眠的机会
建议在开学前10至14天就开始
每隔2至3天将就寝与起床时间往前调15分钟
逐步调整至作息时间符合理想
例如要从清晨2点入睡提前至晚上11点入睡
就需将上床时间提前至1点45分
同时配合提早15分钟起床
待睡眠状况稳定后再继续尝试下一阶段的提早15分钟。
开学前的规律饮食
按照上学的吃饭规律，调整吃饭时间。如果短时间没法调整好孩子的饮食，
可以选择“10小时进食法则”，就是把饮食控制在10小时内，晚上8点后不要
再吃饭。
处暑后昼夜温差开始加大，如果你习惯睡前洗澡，注意不要把洗澡水的水温
调得太热，虽然这能够升高体温，热水淋浴达到放松的效果，但是体温过高会让
你更难入睡。建议可以提前洗澡，或在洗澡结束之前适当降低水温。
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