4.6 学会管理和控制自己（教学课件）-五年级科学上册（教科版）.pptx

6.学会管理和控制自己五年级上册第四单元

目录1情境与问题2探究与发现3研讨与拓展4回顾与练习5总结与评价

核心素养（科学观念）知道良好的沟通可以避免冲突、体育锻炼有助于减缓精神压力，意识到人的情绪、意志、行为是可以控制的。（科学思维）能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。（探究实践）能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。（态度责任）在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率，能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。

学习任务1情境与问题

聚焦生活焦点你每天的日程表是不是排得很满?有没有什么事让你感到很有压力?应该如何应对呢?

聚焦生活焦点高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢？

学习任务2探索与发现

探索活动一：身体对压力的反应。生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？身体感受到压力的时候,中枢神经系统会接收到这种刺激,并控制身体分泌一些激素来进行调节，因此身体的激素水平就会变得不稳定。如果长期处于压力之下,身体的激素水平就会出现紊乱，从而导致身体的各种不适。

探索活动一：身体对压力的反应。生活中难免会遇到压力，你最近感觉压力比较大的事情是什么？当你面对这样的压力时，你的身体有哪些变化？例如，当人处于紧张或激动状态时，体内会大量分泌肾上腺素，导致血压上升,皮肤血液相对减少，大脑、内脏血液增加，短时间内流经肾脏的血液也增加,使尿液的产生速度加快，所以人会出现尿急、尿频的症状。

探索活动二：管理压力和冲突。交流：分组讨论，说说在遇到不同压力时，我们该怎么做?过两天有个重要的考试，可是你还没有复习好，想到考试晚上都睡不着觉，怎么办?

探索活动二：管理压力和冲突。适当进行体育锻炼放松下肌肉以帮助睡眠睡前听听轻松的音乐缓解下紧张的心情

探索活动二：管理压力和冲突。当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?

探索活动二：管理压力和冲突。应该遵守先来后到的原则，其次可以和对方商量采用轮流使用的方法来解决。如果对方不愿意商量，可以请老师来参与解决，避免和他们直接冲突。

探索活动二：管理压力和冲突。当我们不能正确管理自己的情绪时，可能会造成不良的后果。如果能正确处理压力，并学会调节自己的情绪，不好的事情也可能出现转机，因此学会管理压力和冲突很重要。积极乐观地面对生活，才能更好地处理生活、学习中的各种事务，使生活更加美好。

探索活动三：管理愤怒。交流：分组讨论感到愤怒时应该怎么做。可以做几次深呼吸让自己尽量平静下来。不要在愤怒的时候做决定，先思考，再行动。

探索活动三：管理愤怒。当我们感到愤怒时，下列做法可以帮助我们管理愤怒：停止正在说的话或做的事，确保不会说出让自己后悔的话或做出让自己后悔的事。尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。思考如何反应，想好了再行动。

学习任务3研讨与拓展

研讨研讨一：如果有人和你起了冲突,伤害到了你,你会怎么做?发生冲突被同学伤害时，首先要注意保护自己，然后立即告诉老师，让老师来处理，把伤害减到最小。

研讨研讨二：如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做？先把两人分开，然后分别进行沟通，了解事情原委，再给他们一些调解建议和安抚。

研讨研讨二：如果你的两个朋友有了冲突,你会怎么做？自己遭遇冲突保护自己告诉老师，让老师处理减少双方伤害朋友之间发生冲突分开两人了解原因调解矛盾

学习任务4回顾与练习

回顾头疼胃疼睡不好觉不能集中注意力三思而后行

练习一、选择题。1.马上要去参加演讲比赛了，典典同学感觉到压力很大，下列减小压力的方法中，不合适的是(C)。A.放学后，去操场上跑几圈，然后大喊几声B.向老师和家人倾诉，谈心交流C.拼命打游戏，转移注意力2.下列有助于管理愤怒情绪的做法是(C)A.有仇必报B.不吐不快C.三思而后行CC

练习3.下列关于管理压力和愤怒的说法正确的是(C)。A.要想身体健康，就要时刻压抑自己的不良情绪，不让它宣泄B.在面对压力时，可以随意发泄情绪，只要自己舒服就行C.我们在愤怒的情况下可以做几次深呼吸，让自己冷静下来4.下列关于压力的说法不正确的是(A)。A.压力对身体健康有害，所以我们一点儿压力都不能有B.长期的压力会让我们不能集中注意力C.适度的压力不会影响身心健康C一、选择题。A

练习二、填空题。1.人体健康包括?生理(身体)健康、?心理健康和社会适应的良好状态。2.体育锻炼不仅可以缓解?肌肉