浅谈二十四节气与养生文化 .pdfVIP

龙源期刊网

浅谈二十四节气与养生文化

作者：杨玉波

来源：《魅力中国》2018年第32期

摘要：中国的古代劳动人民通过对季节，天气的变幻进行观察后，研究探讨得出一项十分

具有中国古代传统特色的产物——二十四节气。二十四节气作为中国传统文化的文化瑰宝之

一，影响着千百年来中国人民的日常起居，我们加以对二十四节气的规律，不难发现，二十四

节气与中国养生养生之道有着内在的联系。中国传统的养生文化，也是深受二十四节气影响应

运而生。

关键词：二十四节气；养生文化；联系

作为中国古代劳动人民千百年来经过无数劳动从而总结出的规律，二十四节气在古代中国

有着相当广泛的影响力。不光光是作为农务上的参考，二十四节气更是在天文观测方面取得了

不菲的成就。除了在生理上的影响，二十四节气的变化还可以对人的心理产生很大的影响。所

以在此基础上，中国古代人民通过季节的变化来进行相应季节的养生行为，古人针对性的提出

了在春夏秋冬四个节气点，面对不同时节，进而挑选不同种类的食物，甄选出不同的出行活

动，在生理和心理上双管齐下，让人的身体内部跟随着外部气温环境的变化而变化，从而达到

一种平衡的状态，追求“天人合一”的完美境界。

一、二十四节气和养生的定义

（一）什么是二十四节气

二十四节气的起源：1.“二十四节气”最早起源于中国的黄河流域。早在中国的先秦时代，

就开始制定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，随着时代地不断发展，二十四节气也是不断

地进行改进的完全，直到汉代被完全确定下来。汉武帝时期，邓平制定出了《太初历》，将二

十四节气正式的订到中国古代历法之中，用书面的形式，明确的记录了二十四节气的天文位

置。

二十四节气的具2.体划分：二十四节气的划分依据是针对地球在绕太阳公转的轨道（也可

以称为黄道）上的具体位置来进行划分。以春分点为起始，每当太阳前进十五度时，就制定为

一个节气。运行一周之后太阳再次回到春分点，这时候为一回归年，一周为三百六十度，所

以，可以划分为二十四个节气。

（二）养生文化在中国古代的影响

养生文化指的是在长期的生活实践中，通过对客观事物规律的总结，从而创造养护个人身

体的文化，既包含物质的，也包含精神层面上的。中国文化源远流长，中国的养生文化有将近

数千年的历史，早在春秋时期，《老子》《庄子》就提出了养生的概念。养生文化在中国的发

龙源期刊网

展过程中不但具有一定的科学性，更是蕴含着丰富的哲理性，是中国古代传统文化的集大成

者。

二、二十四节气对养生产生的影响（以春夏秋冬为例）

（一）春分

一年之计在于春，春天是一年四季中的第一季，但是在二十四节气的划分之中却是第四个

节气。春天意味着万物复苏，经历寒冬的生命开始重新启程，春天中国各地的气温开始逐渐回

暖，温度上升，很多地方的气温普遍都会在零度以上。我们应当根据春季的气温特点，增加一

定的户外运动，利用晨跑或者郊游等运动方式，从而提高自身的身体免疫力，减少过多停留在

室内，从而减少传染病的发病几率。

春分时节的饮食原则应当禁食过凉或者过热的食物，因为如果进食凉性的食物会导致体内

寒气过重，从而出现人体和外界环境失衡的现象。只有采用冷热搭配的食用方法，这样就可以

有效保证人体内的平衡。所以春分的时候，人民适合多食用具祛风寒，不过冷，提神醒脑，提

高人体免疫力的食材。如菠菜和木耳等，适合春分食用。

（二）夏至

夏至日作为北半球白昼最长和黑夜时间最短的一天，夏至日之后，中国的绝大部分地区都

将开始进入夏天，酷热干燥是夏季最明显的特征，夏至之后中国的平均气温都将会在三十摄氏

度左右，在新疆地区甚至会达到四十摄氏度。如果我们从养生文化角度去看待夏至呢？夏至时

节作为一年四季中阳气最旺盛的时节，人体需要补阴，以此来确保人体内部的阴阳平衡。在夏

天，绝大多数人都会出现全身乏力、头昏，没有精神的情况。这种情况的原因是因为天气气温

过高，人体通过汗腺来排汗从而降低自身的温度，所以如果我们不能及时地补充水分，就可能

出现人体内水分流失严重的后果，进而就会引起四肢供血不足，心脏的功能衰弱，导致脑供血

不足，最终就出出现四肢无力，头昏脑涨的现象，所以夏至时节一定需要多补充水分。

考虑到夏至的气温特点，所以运动最好進行在气温比较凉爽的时间段，例如清晨