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健康饮食演讲稿15篇

健康饮食演讲稿1

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

每天我们都要饮食，补充身体所需营养。饮食要健康，要

均衡，不然我们得不到足够的营养补充，是长不大的。在日常

生活中我们必须重视每天摄入的营养，符合身体需要。

很多同学都比较喜欢吃零食，把零食当饭吃，非常不好。

不但影响我们健康，也不利于我们成长。并不是说零食不能吃，

只是希望同学们不要把零食当做正餐，该吃饭的时候我们应该

多吃饭，而不是把零食当做每天的必须品，我们如果想要健康

成长，不想因为营养不良长不高，就应该注意饮食。

或许我们现在感觉不到什么。因为饮食是一个长期过程，

每天我们都需要各种营养来让身体健康成长，不能过于依赖零

食，不要在吃饭的时候吃零食，也不要天天吃，零食只能作为

休闲食品。还有就是有些垃圾食品必须要禁止食用，比如我们

经常吃的麻辣等，这些食品不但没有营养，而且也影响我们个

人健康，虽然好吃，但是不适合我们吃，我们要拒绝使用这样

的垃圾食品，不要为了贪口腹之欲，把这些垃圾食品当饭吃。

为了我们自身的安全和健康成长，我们必须有健康的饮食。

有些零食不吃就不要吃。现在我们很乐意吃这些零食和垃圾食

品。但是以后如果被发现身材矮小，营养不良，后悔也改变不

了什么，所以要适当吃零食，拒绝垃圾食品，保护好自己。为

了自己以后的健康成长，一定要健康饮食，不让父母担心。

在平时，我们不能只选择好吃的来吃。比如你喜欢吃瘦肉，

不要只吃瘦肉，也要吃一些素菜。我们应该适量摄入各种营养

素。如果你吃太多肉，你会变胖和生病。而且，也不利于消化。

每天要记住荤素搭配，吃肉的时候也要吃素菜。健康的饮食就

是保证除了必要的营养外，还应该每天补充一些维生素。

如果我们想吃东西，我们也可以吃一些水果。水果比零食

更健康无污染。

染色，没有添加剂。很多食品都有添加剂，这是延长保质

期的必要手段。比如我们经常吃零食，一些垃圾食品就有添加

剂。添加剂对我们的健康有害，不能大量食用。通常我们吃饭

的时候不会去理会他们，因为我们不懂他们，但是当我们理会

他们的时候，我们不得不克制自己。偶尔吃一次一般还好，但

是经常吃不利于我们的健康成长。请记得吃均衡、安全和健康

的饮食。

谢谢大家！

健康饮食演讲2

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

大家下午好！

在座的各位应该都有一个体验，就是进入大学之后，一个

人的饮食越来越不健康。因为大学里时间比较宽松，很多早上

没课的同学会直接躺在床上。即使醒来，他们也会继续在床上

摊开手脚玩手机，但不会起床吃早饭。这样做的长期后果是他

们的胃受损，身体变得不健康，这是他们不健康的饮食造成的。

很多大学生，早上不吃饭都是常事了，再有就是大部分的

同学的饮食是极其不健康的。比如早上不吃饭，中午吃很多，

要不就是晚上熬夜还要吃夜宵，如果长期这样的饮食状况，对

健康的危害是很大的。比如早上本来经过一晚上的消化，肚子

就是空的，要是不吃，那就很容易胃疼。要不就是晚上吃好几

顿，这也是不健康的，晚上的胃承载了一天的食物，本就不易

消化，如果再吃多了，就会造成消化不良，影响身体的健康。

大学生了，都是一个成年人了，做事情就应该要有分寸，不能

因为大学没人看管，就养成很多不良读的习惯。

越是到了大学这种需要自觉自律的生活，就应该去让自己

的习惯是良好的，尤其是在健康饮食发你敢。平时我们必须一

日三餐，餐餐不断，在规定的时间吃饭，或者一天里少食多餐，

保证自己一天饮食量。再就是大部分的学生都喜欢吃炸鸡、喝

奶茶，这些其实对身体的伤害是很大的，都是一些不健康的饮

食，不建议多吃，更应该自觉去避开，尽量让自己的饮食是健

康的。在大学，我还发现，很多人都不太爱吃蔬菜，这是最不

好的地方，蔬菜里面含有多种维生素和水分以及纤维，如果总

是只吃肉，到后面就会直接造成饮食不平

衡。身体是自己的，健康是自己的，平时的饮食就更要注

意了，不能因为贪嘴，就让自己以后因为营养的不良而把健康

给弄垮了。

饮食对我们格外的重要，现在生活好了，就更不能挑食严

重了，该去补的东西就要补充，要让自己有一个健康的饮食习

惯。一日三餐都必须吃，不可以漏掉，中午吃多点，晚上少吃

点，尽量不要点外卖吃夜宵，这样胃是承受不了的。为了保护

我们的身体健康，我们就必须要让饮食是健康的，要补充足