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演讲人：控制血压的方法日期：
饮食调整运动锻炼放松心情与减压技巧规律作息与良好生活习惯药物治疗与监测寻求专业帮助与支持目录contents
饮食调整01
减少食盐摄入量每日食盐摄入量应控制在6克以下，尽量避免食用高盐食品，如咸菜、腌制品等。使用低钠盐在烹饪过程中，可以选择使用低钠盐替代普通食盐，以降低钠的摄入量。注意隐形盐除了食盐外，还要关注食物中的隐形盐，如酱油、味精、鸡精等调味品中的钠含量。低盐饮食原则
钾元素有助于降低血压，建议多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、蘑菇、菠菜等。高钾食物高钙食物注意食物搭配钙元素也有助于降低血压，推荐食用牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等富含钙的食物。在食用高钾高钙
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