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新手妈妈产后身体恢复指南
1.恢复身体状态，预防盆底疾病在产后恢复过程中，生殖系统的变化尤为显著，其中子宫的变化最为突出。从胎盘娩出开始，子宫逐渐恢复至未孕状态，这一过程被称为“子宫复旧”，一般需要大约6周时间。与此同时，阴道黏膜皱襞在产后约3周内重新显现。值得注意的是，阴道的紧张度在产褥期结束时往往不能完全恢复，其后期恢复程度因人而异。如果产妇的盆底肌及其筋膜在分娩中发生严重撕裂，或者在产褥期过早参加重体力劳动，抑或分娩次数过多且间隔时间短，盆底组织可能难以完全恢复正常。这种情况下，盆腔器官脱垂的可能性会显著增加。为了有效预防盆底疾病，可以参考以下4点恢复建议。
（1）适当休息，尽量避
免重
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