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疫情期间学生居家体育锻炼方案

同学们：

今年的春节假期，情况比较特殊，在新冠疫情日益严重面前给国家和人民造成了重大

的损失，经济、教育等都受到了较大的冲击。这次的疫情离我们是如此的近，我们很多的生

活生产都受到了影响。由于春节期间返乡人员较多，我们要减少接触，拒绝聚集性活动。这

样既是对自己负责，也是保护别人。

在高中阶段，正是你们长身体的关键时候，你们不能一直宅在家中不动。为此学校制

定以下运动方案供大家参考，为各位同学的健康加油助力！

锻炼注意事项：

（一）要根据自己的身体状况、居住环境、居家条件等合理选择运动项

目锻炼。切记，请各位同学注意安全及不要影响邻居和别人的正常生活。

（二）要注意饭后1小时之内也不适合运动。运动最佳时间：早上8：30~9：30、

下午16：00~17：00。

（三）要根据自身的身心发展水平选择活动内容，遵循适宜性、持续性以及循序渐

进原则，科学地开展居家体育锻炼。

（四）要注意运动安全，不要在湿滑路面、地板、不稳固的桌椅、不平整的路面上

运动，要与建筑物、墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。

（五）要注意运动卫生，运动（锻炼）在外环境好，