远离癌症健康生活.pptVIP

生意应酬烟酒难免烦压力大01口02口03口04山05广如何预防癌症?1/3癌症是可以预防；1/3癌症是可以早期经治疗而痊愈；1/3癌症病人也能通过现有的医疗措施提高病人的生命质量，改善预后。010203WHO的三个1/3战略癌症是一类可以预防的疾病癌症是一种生活方式疾病2007年WCRF的10个建议与WHO的其他建议相互一致。01.02.03.04.预防癌症的建议防身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性，身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素。01腰围每增加一英寸，患癌症风险将增加8倍021.在正常体重范围内尽可能地瘦1体力活动本身就可以减少患癌症的危险。2每天30分钟的活动量，也只是一个最低限度的要求。3应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动，或30分钟(或以上)的重度身体活动2.每天至少从事30分钟身体活动限制摄入高能量密度的食物。01含糖饮料已成为体重增加的重要素，尤其对儿童而言。02它还会刺激大脑中的味觉中枢，让人们更想吃东西。033.避免含糖饮料01每天喝一听可乐02每年增加体重20磅（约9公斤）举例哈佛大学40年跟踪研究：01一年四季，坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果。02可以使你患癌症的危险性降低20%03目标：至少每天吃五份04“天天五果蔬”4.多吃蔬菜、水果、谷类和豆类。A.维生素A—绿色蔬菜内都含有叶绿素，叶绿素中含有维生素A，可强化上皮细胞，防止细胞组织因氧化而受损，加强粘膜系统。C.维生素C—能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺致癌物，减少胃癌及食道癌的发生。抗氧化剂，保护人体细胞免受自由基的危害。有助巩固细胞组织。E.维生素E—具有抗氧化的功能，能防止血脂肪氧化与癌细胞发生有关的自由基。与女性关系最密切的维生素，对生殖机能的恢复、美化肌肤、防体内“生锈”（斑）等有显著功效。硒—具有保护DNA不受破坏，以减少食道癌、胃癌、直肠癌的发生。来源于海鲜、大蒜。每人每天蔬菜的摄入量从150克增加到400克，患肺癌的危险性可减低50%；从100克增加到350克，患胃癌的危险性可减低60%；从50克增加到300克，患胃癌的危险性可减低50%。吃蔬菜有什么好处？大蒜卷心菜大豆生姜胡萝卜芹菜洋葱茶姜黄柑橘类（柑橘柠檬橙）全麦亚麻糙米茄科植物（西红柿茄子辣椒）十字花科（茎甘蓝花椰菜）燕麦薄荷芳香物黄瓜艾菊土豆麝香草细香葱甜瓜桐蒿大麦浆果重要性递增胡萝卜、红薯(马铃薯)、菠菜、杏、甜瓜番茄花椰菜、甘蓝(卷心菜)、莴笋；全麦、糙米、燕麦大枣、猕猴桃、香菇(菌类)、芦笋大蒜、洋葱、大葱；010203040506特别推荐具有抗癌作用的食物每天达到15种,最好能吃到25-30种左右的食物；选择色彩鲜艳的当季蔬菜、水果；选择有机食品；点菜搭配秘诀：多、远、杂；特别提醒水果有助于预防口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症，吃的时候要尽量完整进食。膳食纤维：吸水和膨胀；防扩散，可抑制其他成分扩散；吸附和刺激肠蠕动。可降低结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的危险性特别提醒5.红肉及加工肉类红肉每天少于80克；可能是导致结肠癌、直肠癌的重要元凶，因此每周摄入最好不要超过500克（生）；加工肉类，尽可能少吃。选择鱼和禽肉比红肉更有益健康；选择中等适量的植物油。1口反式脂肪=7口普通脂肪或4口肥肉部分氢化植物油、精练植物油、起酥油、人造奶油、人造黄油、植脂末、奶精等等。反式脂肪123任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一。可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。男性一天不超过两份，女性一天不超过一份（1份相当10-15毫克酒精）。1236.饮酒酒精可增加胃肠道、上呼吸道和乳腺癌的危险性。尤其对于女性，酒更是“穿肠毒药”。酒精可引发乳腺癌，而女性的体脂比男性高，对酒精的消耗也就比男性更多，因而喝酒对女性的危害比男性更大。特别提醒7.保存、加工、制作限制盐高盐饮食会增加胃癌的危险每人每天不超过6克盐（5克）避免盐腌食品少吃剩菜三餐规律帅哥美女皮肤癌头皮毛发肿瘤致死性中线肉芽肿瘤鼻癌食道癌胃癌胃绒毛状腺瘤皮革型弥漫性胃癌肺癌肺癌肝癌乳腺癌全球致死疾病1.21.52.12.52.93.0