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如何利用遗忘曲线进行复习记忆死
记硬背已经成为过去，记忆要讲究科学。从遗忘曲线中掌握遗忘
规律并加以利用，提升自我记忆能力，掌握关键方法对头脑中的
信息进行编码。下面小编为你整理利用遗忘曲线记忆，希望能帮
到你。
遗忘曲线的要点1、记忆周期
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材
料，研究了遗忘进程与规律，根据结果绘成描述遗忘进程的曲
线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。艾宾浩斯研究发现，遗忘
在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。及时的复
习和必要的练习将减少遗忘的可能性。
遗忘曲线的要点2、知识联结寻找新的内容与熟悉的知识之
间的联结点。尝试将相关的概念放到一起，这样可以将信息组织
成有意义的内容以方便记忆。
遗忘曲线的要点3、注意力联结要记住信息先要注意到它，
投入的注意力越多，记忆内容也会增多。在记忆过程中充分调动
各种基本的心理过程，包括知觉、听觉、触觉、形成图表等，通
过多种方式阅读和理解信息，加深记忆。
遗忘曲线的要点4、情感联结
记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用
小组讨论、头脑风暴等投入到记忆中。相较于单纯的阅读记忆，
自己讨论与分享而产生的内容，记忆会更加清晰而牢固
第1页
遗忘曲线的复习方法
、复习点的确定
1第一个记忆周期：5分钟
.
2第二个记忆周期：30分钟
.
3第三个记忆周期：12小时
.
4第四个记忆周期：1天
.
5第五个记忆周期：
2天
.
6第六个记忆周期：4天
.
7第七个记忆周期：7天
.
8第八个记忆周期：15天
.
—、遗忘曲线背诵方法（举
-例）
1.初记单词时需要记忆的内容：
a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每
页10个单词计）：
a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词
开始复习（大约几十秒）
,
b）按上面方法背完1〜6页（大约在30分钟）回到第1页
开始复习（两三分钟）
c）按上面同样方法背完7〜12页，一个list结束
d）相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单
元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大
第2页
单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右
的时间
改善记忆力的食物
1、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜
中含
有丰富的维生素A、CB1和B2,是脑细
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