舞蹈教育对青少年身心健康的影响研究 .pdfVIP

舞蹈作为一种美妙的艺术，在教育传统中以“美育”为教育目的，通过对青少年进行舞

蹈教育，以期达到“肢体美、心灵美”的功效。由此可见，舞蹈教育不仅有助于释放压力、

克服自卑、改善人际关系等心理问题的辅导，而且对青少年的生理健康也有很大裨益。本文

将从舞蹈教育对青少年身心健康的实践出发，探讨舞蹈教育对青少年身心健康的作用所在。

一、舞蹈教育对青少年心理健康的影响

目前青少年心理健康问题呈现多样化，具体表现有：注意力不集中、心理脆弱、缺乏自

信等问题。在行为上具体表现出：容易冲动、厌学、甚至伤人。面对青少年的心理健康问题，

在加强青少年心理健康教育的同时，舞蹈教育也是治疗青少年心理健康的不错选择。舞蹈教

育对青少年心理健康的影响具体如下：

（一）释放压力。舞蹈自古以来就是情感表达、情感宣泄的一种表达方式。关于舞蹈能

舒缓情绪、释放压力的作用，有两种来源可以考证。一是在远古人类，人们将疾病归结于邪

魔附体，通过舞蹈方式，以明快、紧张的节奏，带动全身，帮助人们驱魔去病；二是古人说

人们无论表达何种情感，动作是表达的终极方式。连贯流畅的动作即组成了基础性的舞蹈，

帮助人们舒缓压力。当代青少年面临的激烈的竞争，肩负着父母“望子成龙”的期望，学业

压力大，又因为心智不成熟，无法正确释放压力，容易导致心理疾病。

（二）克服自卑。在青少年的成长过程中，家庭教育必不可少。父母对子女的期望颇高，

所以对子女的要求十分严厉，在日常生活和学习中经常指责子女。据青少年心理专家研究指

出，经常性的指责孩子，会使孩子对自己的能力产生怀疑，容易使其产生自卑心理，否定自

己，无法增强自信心，尤其在青少年心理发育的关键阶段。而舞蹈可以帮助青少年克服自卑，

提升自信心。舞蹈不是艺术家的专利，基础性的舞蹈就可以帮助青少年。在优美的音乐伴奏

下，孩子们把一个一个舞蹈动作展现出美感，哪个动作不到位，老师会进行指导、鼓励，帮

助孩子们克服挫折、战胜沮丧。当孩子们把一个个简单的动作串成一套完美的舞蹈，他们自

己会发现：原来我可以做到，原来我是这么的美。舞蹈可以帮助青少年克服自卑，找回自信，

帮助他们重拾积极向上的信心。

（三）改善人际关系。当前的青少年多为家中独生子女，父母多溺爱，易于形成以自我

中心的意识。加上部分青少年沉迷互联网，喜欢“宅”，成为“宅男”“宅女”。这些都不利

于青少年人际交往能力的提高，在与同学、老师，甚至父母交往时，往往显得人际关系不协

调。舞蹈教育有利于青少年改善人际关系，提高人际交往能力。具体表现为：（1）舞蹈要求

舞者敞开心扉，用心灵去感受音乐、拥抱舞蹈；（2）舞蹈需要与观众交流、需要舞者之间交

流。舞者之间需要默契、信任。在舞蹈编排时，舞者们需要一起面对挫折、一起交流；当舞

者共同完成舞蹈时，合作意识也就产生了。通过舞蹈，青少年会觉得和大家在一起是多么开

心愉悦的一件事，不知不觉中培养了青少年的团队合作能力，增强了青少年人际交往能力。

（四）心理治疗案例。现阶段青少年学生抑郁症患者屡见不鲜，这多因为缺少关爱等多

重因素导致。案例如下，萍萍从小就在自闭中长大，没有朋友陪伴，没有亲人关心，几次自

杀都幸亏发现及时而侥幸抢救成功。在一次偶然路过艺术学校时，她被美妙的音乐所吸引，

循声看见一群美丽的少女在舞蹈。她回忆道，当时她深深迷上了舞蹈。之后她开始进行舞蹈

训练，训练过程中她慢慢体会到自己的内心情感，逐渐享受舞蹈。萍萍从此爱上舞蹈，热爱

生命，她觉得是舞蹈给了她一个全新的自我，“使她得以重生”。

二、舞蹈教育对青少年身体健康的影响

（一）舞蹈有助于人体骨骼发育。舞者需经常性进行形体训练，达到体态优美，帮助舞

者保持优美的体型和姿态。舞者还须进行身体素质的训练。虽然人的形体和机能由先天决定，

但是研究表明，后天的锻炼也会起到一定的改善作用。对于青少年来说，舞蹈可以帮组他们

的骨骼更好发育、塑造更美身形。系统化、科学化的舞蹈教育，有助于青少年增长身高及身

体的均衡发展。据研究表明，在同龄的青少年中，经常参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的

身高，平均高出5-9厘米，身体的发育状态也比不参加舞蹈训练的青少年要更显优美、匀称。

（二）舞蹈有助于人体内脏健康。舞蹈有助于人体各器官的健康发展，尤其对内脏健康

发展尤为明显。经常性运动，可使心肌发育健康、搏动力增强、心跳有力；舞蹈时经常需要

抬头挺胸，可使胸部得以扩展、增大吸氧，保证机体氧气的充足；腰腹动作能对肝、脾、肾、

大小肠等诸多器官起到按摩作用，促进器官血液循环，提高肠胃消化能力，加速体内新陈代

谢；经常性的腰腹运动，