九种体质近年原文.doc

王琦教授九种体质

一、平和质（A型）

形体特征：匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：属正常体质，平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。

二、气虚质（B型）

形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱，松软不实。。元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。不耐受风、寒、暑、湿邪。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

气虚质的人体质特点：

形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。

体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

气虚质的人如何改善体质

补血虚食品：黑芝麻、猪血、猪肝等：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

血虚应吃的补品：目前对于补血最有效果的就是芝元雪康组合，它吸收率极高。内含的血红素铁在人体十二指肠上粘膜细胞中被直接吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。。

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

三、阳虚质（C型）

女的比男的多

形体特征：多白胖，肌肉不壮。肌肉松软不实。

常见表现：平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天耐受不了寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮食，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服；容易大便稀溏，小便色清量多；精神不振，睡眠偏多。平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：发病多为寒症，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

环境适应能力：不耐受寒邪；易感湿邪。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。

精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。

药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。

四、阴虚质（D型）

天一热就难受

形体特征：多瘦长。

常见表现：经常感觉身体、