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健康教育学优质课课件;目录;01;;;;02;;;根据自身情况，制定合理的饮食和运动计划，并设定明确的目标和奖励机制，以激励自己坚持执行。;03;;;;;04;;食物多样，谷类为主
每天摄入12种以上食物，每周25种以上，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果；吃各种各样的奶制品，特别是酸奶，经常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，坚决杜绝食用野生动物。;;;05;益处;;;06;;;;07;;宣传材料制作;;08;;;;感谢您的观看
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