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老烟民的戒烟日常护理
演讲人：
日期：
戒烟前期准备
戒烟日常护理措施
心理调适与情绪管理
戒烟后期巩固与预防复吸
戒烟辅助方法与工具
总结与展望
目录
01
戒烟前期准备
深入了解吸烟的危害，强化戒烟的内在动机，如改善健康、提高生活质量等。
将戒烟目标与个人价值观、家庭责任等联系起来，增强戒烟的决心和动力。
设定明确的戒烟目标，如确定戒烟的日期和长期保持无烟状态。
告知家人、朋友和同事自己的戒烟计划，争取他们的理解和支持。
加入戒烟团体或社区，与志同道合的人一起互相鼓励、分享经验。
寻求专业戒烟辅导或心理咨询，获得更专业的指导和支持。
认识到戒烟过程中可能出现的戒断症状，如焦虑、抑郁、食欲增
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