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轮滑选项课程教案
授课教师
日期周次
课次
第1次
教学内容
原地平衡
教学
任务
初步学习原地平衡,掌握原地平衡的基本要领;
通过练习,提升平衡能力和身体控制能力;
通过学习,培养学生挑战自我、勇于拼搏的良好品质。
重点难点
练习中重心控制
不同幅度重心控制
场地
器材
风雨操场木地板
轮滑鞋、标志块
部分
时间
教学内容
运动量
组织教法及要求
准
备
部
分
5分钟
课堂常规
集合队伍;
师生问候;
点名,安排见习生;
宣布本次课目标、内容及要求。
准备活动:
绕操场慢跑2圈
踝腕关节运动
头部运动
扩胸振臂运动
腰部运动
膝关节运动
弓步压腿
侧压腿
10%
组织形式如图所示:
要求:
1.明确本课的目标、内容与任务;
2.快、静、齐。
组织形式如图所示:
要求:
1.认真聆听;
2.态度端正、积极主动;
3.全身心投入、积极参与。
基
本
部
分
80
分钟
一、认识并穿戴轮滑装备
头盔、护膝、护肘、护手及轮滑鞋,穿戴顺序由上至下,护具必须佩戴至关节位置处。
二、原地平衡性练习
根据老师要求进行原地平衡性练习
原地深蹲:双脚保持正刃站立,垂直向下慢慢蹲坐至最低点,保持不摔跤。
原地踏步:双脚交替抬腿,保持正刃着地,双手扶于膝盖,保持身体稳定。
原地转体:双脚交替侧向抬腿旋转,直至完成360度。
原地蹲跳:在深蹲的基础上,双腿由屈到直,微微发力,上身保持不动。
三、脱鞋整理
四、身体素质
仰卧起坐20*5组(女生)
俯卧撑10*5组(男生)
80%
5%
学生在场地边缘进行换鞋,保持间距,按照要求穿戴护具。
组织形式如图所示:
要求:
1.学生保持一臂间隔,根据老师口令,一令一动。
2.练习过程中注意身体重心位置。
3.幅度由小到大、高度有高到低、速度有慢到快。
学生快速把轮滑鞋整理好。
要求:
态度端正、积极主动。
结
束
部
分
5分钟
课堂小结
1.回顾学习内容、评价学习状况;
2.安排学生回收器材。
学生要求
1.放松身心;
2.明确课后要求;
3.按要求回收器材。
5%
组织形式如图所示:
要求:
1.积极发言;
2.结合实际情况。
课
后
小
结
轮滑选项课程教案
授课教师
日期周次
课次
第2次
教学内容
行进间平衡练习
教学
任务
初步学习行进间平衡,掌握基本要领;
通过练习,提升行进间平衡能力和身体控制能力;
通过学习,培养学生挑战自我、勇于拼搏的良好品质。
重点难点
行进间身体控制
不同动作的衔接与重心控制
场地
器材
风雨操场木地板
轮滑鞋、标志块
部分
时间
教学内容
运动量
组织教法及要求
准
备
部
分
5分钟
课堂常规
集合队伍;
师生问候;
点名,安排见习生;
宣布本次课目标、内容及要求。
准备活动:
绕操场慢跑2圈
踝腕关节运动
头部运动
扩胸振臂运动
腰部运动
膝关节运动
弓步压腿
侧压腿
10%
组织形式如图所示:
要求:
1.明确本课的目标、内容与任务;
2.快、静、齐。
组织形式如图所示:
要求:
1.认真聆听;
2.态度端正、积极主动;
3.全身心投入、积极参与。
基
本
部
分
80
分钟
学习静蹲陆地动作
讲解静蹲陆地动作的必要性
静蹲动作是轮滑滑行的基础,完成蹬、滑的重要过程,所有的基础都在静蹲的基础上作为延伸。
讲解动作要领
双脚与肩同宽,保持平行,身体自然前倾,保持肘关于位于膝盖上方,保持膝盖弯曲角度在110-120之间,眼睛目视前方15-20米位置。
练习
每人每组60秒,教师根据不同学生的错误动作进行纠正。
穿戴护具及轮滑鞋
复习原地平衡性
原地静蹲
原地踏步
原地转体
原地深蹲跳
学习行进间平衡
踏步前行:双脚保持V字站立,保持双手扶膝盖,身体自然前倾,双脚交替抬腿落地,保持轮滑鞋正刃着地。
横向滑步:双脚与肩同宽,保持双手扶膝,身体自然前倾,右脚向右侧横跨一步,两脚宽于肩,重心转移至右腿,左腿收回还原至双脚与肩同宽。
横向跳跃:双脚与肩同宽,保持双手扶膝,双腿微屈膝,向侧轻跳,落地保持双脚正刃着地。
组合练习1(行进间踏步+原地深蹲)
组合练习2(横向跨步+横向跳跃)
脱鞋整理
身体素质
原地深蹲20*5组(女生)
深蹲屈膝跳10*5组(男生)
400m/圈,2-3组
80%
5%
组织形式如图所示:
要求:身体姿势正确。
学生在场地边缘进行换鞋,保持间距,按照要求穿戴护具。
组织形式如图所示:
要求:
1.学生保持一臂间隔,根据老师口令,一令一动。
2.练习过程中注意身体重心位置。
3.幅度由小到大、高度有高到低、速度有慢到快。
学生快速把轮滑鞋整理好。
要求:
态度端正、积极主动。
结
束
部
分
5分钟
课堂
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