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健康答人

心血管疾病防治科普知识

李君（凉山州西昌市彝族自治州第一人民医院，四川西昌 615000）

心血管疾病发病早期是很难被察觉到的,大多数心血管锻炼能够有效地起到预防心血管疾病的作用。健身运动有助

疾病患者发现患病时，都已经到了发病中期或晚期。那么，于控制其他风险，例如血脂、糖尿病、肥胖和血压。

心血管疾病的防治知识有哪些呢？（2）肥胖：肥胖被认为是心血管疾病的重要危险因素

之一，过度肥胖会增加心脏负担。它与冠心病直接相关，因

1预防血管疾病的有效措施为它会影响血压和血脂水平，使肥胖的人更容易患糖尿病。

（1）合理饮食：控制胆固醇的摄入量。研究表明，高临床研究减掉5~10 kg可以显著降低患心血管疾病的风险。

胆固醇人群的冠心病发病率是正常人群的5倍。在日常生活（3）吸烟：临床研究表明，吸烟者心肌梗死的发生率

中，可以适当的增加维生素C的摄入量，多吃一些富含维生是非吸烟者的两倍多。

素C的水果和蔬菜。维生素C可以起到很好的保护血管的作

用，同时还能够增加血管弹性；此外，通过多摄入一些富含5了解早期症状有助于防治

膳食纤维的食物来增加对血液内胆固醇的吸收，从而降低胆（1）胸部不适：胸部不适的症状主要发生在饭后,睡前

固醇被人体吸收的数量。和走路的时候。例如,进食后,胸部感觉憋胀,身体发冷汗；

（2）科学生活：加强锻炼，每天至少运动1 h。活动心当睡觉时,会觉得胸部非常闷,不舒服；走路时,会有呼吸急

率不能超过170次/分，并且没有年龄差异。或运动后身体促和心跳加速的症状。这是由于心脑血管疾病导致血管功能

感到轻微出汗，疲倦为宜，每周至少保持5 d的活动量。不良,身体出现供氧不足造成的。

（3）避免精神压力：激动的情绪，失眠，劳累，生活（2）放射性胸疼：心血管疾病会引起心脏疼痛,但是早

不规律，焦虑，沮丧，这些因素都会引起脂质代谢紊乱。期时这种心脏疼痛十分轻微,多呈现为放射性胸痛,疼痛会出

（4）定期体检：特别是针对于年龄在45岁以上、有心现在胸口和后背部位,也有些患者会感到左肩疼痛。疼痛会

血管疾病家族史、过度肥胖以及经常生活不规律的人群。逐渐加重,并且发作的时候还会伴随着出汗的症状。所以一

旦有这种异常的胸痛，最好及时去医院检查。

2吃什么可以预防心血管疾病（3）心慌心悸：如果有时莫名其妙地出现心慌、心悸

（1）苹果：苹果富含多糖、酸、类黄酮、钾、维生素E等症状,比如并没有进行剧烈运动,甚至只是静静地坐着,突

和维生素C等营养物质，非常适合分解体内积累的脂肪，减然就感到心慌。即使只持续很短的一段时间,也不要忽视,因

缓和预防动脉粥样硬化的发作。为很可能是心脑血管疾病来找麻烦了,特别是当心脏或其他

（2）茄子：茄子富含维生素P。维生素P是属于黄酮类部位出现刺痛症状时。

化合物，在临床应用中能对血管起到软化作用。同时还能保持（4）呼吸困难：呼吸困难也是心脑血管疾病出现的一

血管原有的弹性，降低毛细血管的通透性，预防毛细血管破裂。个比较典型的表现,许多人认为呼吸困难主要是肺部疾病,但

（3）三七：三七可以促进体内血液循环。定期有规律事实上,呼吸困难往往是一种严重的心脏病。特别是运动后

的服用，能够使血液中的甘油三酯和胆固醇含量明显降低。喘息,经常感到呼吸困难,睡觉时不能仰卧,坐起来可以减轻

同时，对高血压、中风、高脂血症等心血管疾病有很好的预不适。这也是心脑血管严重衰竭的信号,一旦出现这些症状,

防作用，是心血管疾病的最佳保健食品。建议立即去看医生,以免延误治疗时间。