育儿知识3到4岁 .pdfVIP

育儿知识3到4岁--第1页

育儿知识3到4岁：如何预防儿童高血压

目前，生活水平的提高，导致很多孩子患上了很多本不属于这个年龄阶段

的疾病。例如：高血压，肥胖等。这很大一部分与父母为孩子制定的饮食计划出现

偏差有关。条件好了，更要合理的安排孩子的饮食，不然很容易导致脂肪堆积造成

更大的伤害。

每天运动1小时有利身心健康。据研究显示，青春期的孩子每天运动应该

不少于1小时，这样才能保证孩子健康的体质，保持吃、动平衡。

儿童高血压主要分为两种，继发性和原发性。继发性的高血压主要由其他

疾病引起血压异常，比如肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病;原发性的

则是与孩子饮食和生活方式息息相关。肥胖、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性

格急躁、噪音等都易诱发高血压。虽然儿童高血压80%以上都是性的，但原发

性的比例也在逐渐提高，特别是青少年高血压多为原发性的。

除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发

病的倾向。比如，家长本身就喜欢吃高脂肪、高热量的食物，孩子也会不可避免多

吃一些，这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很

容易发展成为成人高血压，需要终生服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。一项

20年的研究显示，43%的儿童高血压在20年后会发展为成人高血压。

孩子天生就爱玩，这就很有利于父母培养孩子爱运动的可能。父母可以刻

意培养孩子对某一项运动的热爱，特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛

球、跳绳等都是不错的选择。孩子在运动的同时，不仅能锻炼身体，还能培养孩子

开朗乐观的性格，减少高血压等生活方式类疾病的发病率。

人是群居动物，在群体中互相对比，才更有干劲。结伴运动可以激发孩子

对运动的兴趣，家长可以根据孩子的自身条件多组织一些集体运动，比如找两三个

人一起打球。一起运动会让孩子更有动力去竞争，去锻炼。

饮食是控制疾病的最根本手段。对于高血压患者，其中尤为重要的以控盐

为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指

食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些。

英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患

心脏病和中风风险。

所以在饮食上要注意三少：最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿

食物则不要加盐;“洋快餐”等含脂肪、含盐较多的食品让孩子少吃;碳酸饮料、糖

果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量;晚上不要吃太多零食;少下馆子;多

吃新鲜蔬菜和水果;培养孩子对天然食物的兴趣。

育儿知识3到4岁--第1页

育儿知识3到4岁--第2页

孩子健健康康是每个父母的心愿。父母可以有意识的通过讲故事的方式从

小就让孩子树立一个健康饮食的观念。让宝宝养成健康饮食的习惯，多吃蔬菜和水

果，避免垃圾食品。宝宝或许会很抗拒，可以让宝宝偶尔吃一回。宝宝的健康就在

这些小细节处。

育儿知识3到4岁：怎么样知道一个宝宝是不

是肥胖

宝宝在出生之后一天天开始长大，体重也会一天天的迅速增长。可是如果

宝宝太胖的话，在长大之后也许很难减掉这段时间产生的额外体重。哈佛医学院儿

科医生马修·吉尔曼博就这样告诉大家说：“超重的宝宝也许在未来就会变成小胖

子，在肥胖以后，宝宝就会增加患哮喘和高血压的风险机率。”

如果你的宝宝体重检测出来是超重的，爸爸妈妈越早知道宝宝的体重状

况，就能够更快地解决这个问题，同时还可以为宝宝奠定良好的