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有效消除学习“杂念”的方法参考演讲稿

有效消除学习分心的方法

学习中的大多数心理征询题源于“分心”

依照相关调查，学生的心理征询题部分源于学习，学习占学习的50％左右。在日常征询中，我们发觉学生学习的心理征询题更可能源于“分散留意力的思想”。

在学期期间，我们收到了28名前来征询的高中生。其中，23名学生（21名女生，2名男生）谈到了研究中“分散留意力的办法”。有些人直截了当告诉我们这个征询题，有些人把所有征询题都放在纸上，有些人只是在我们面前写了一本厚厚的日记。看着他们紧张，热切的心情，我们心中特别不欢乐。

在征询中，许多学生抱怨说：从高中（或高中）二年级开场，通常的学习中总会有许多误解。在课堂上，没有方法专注于倾听，经历力下降，以及试图消除分心思维的方式，但根本没有效果。

相反，你越想消除分散留意力的办法，你越分散留意力，你越穷，得分越低。那些没有获得好成绩的人如今远远落后于他们。他们不愿意落后同时已经预订了特别多赶上的计划。没有计划成功完成，因而我不断责备本人。我太缺乏毅力和太强大了。

如今，我特别厌恶我分散留意力的办法。在征询中，他们渴望多少协助他们，让他们完全消除分散留意力的办法，让他们分散留意力的荣耀，让他们在剩余的时间内进展最后的冲刺，并选择成功的果实。

什么是分散留意力的办法和打开字典，我们不必明白，分散留意力的办法：不纯洁的办法，指的是个人计划的办法，如自私的分心。显然，这种解释没有心理意义，也不符合学生的情况。

他们描绘的“分散留意力的办法”是：“当他们上课，读书或做作业时，他们无认识地用尽了与学习无关的办法。这些办法统称为分心。分散留意力思想的详细办法是什么？

拥有分心学生的学习状态

在征询期间，许多学生坚持不懈地大方地告诉我们，主要是：我希望学生看到他们如何着装，他们的行为方式，他们想与同学，教师，父母，男孩和女孩做什么，并希望去学院。有太多的事情，我想.我特别担忧，我不相信特别难集中精力学习。

如今这些学生处于混乱状态。当我早上起床时，我开场担忧分散留意力的办法会让他们的日常计划浪费掉。当他们在课堂上时，他们“期待”误解。杂乱的办法来了，他们身体和精神上都特别生气，如坐针毡，生气，决定以令人分心的办法脱身，然后冲出困惑。

这就像一种自然现象，当一阵风吹过，树枝会摇曳，树叶会沙沙作响。我们的许多同学都要做如此的树，风在吹，树枝和树叶都不动，面对的难度有多大！

消除分散留意力的思想的最好方法是“顺应自然”，不再使用徒劳无功的对抗与分散留意力的思想，学习分散留意力的思想，采取积极有效的行动，学会与分散留意力的思想和平共处，并从中获得成功的经历。学习。隐形中消除了烦恼。

心理学研究说明，焦虑（忧虑）=欲望/积极有效的行动，即焦虑（忧虑）与欲望（消除分心）成正比，与积极行为成反比。

正是由于许多学生致力于回绝分心，因而他们将留意力集中在分散留意力的思想上。在这个时候，他们的认识范围变窄，他们不再关注学习，交流和生活。我眼中只有那种令人分心的办法。

因而，分散留意力的病症相对较大，这有助于他们更加细致地观察和捕捉分散留意力思想的细微变化，使他们沉醉在分散留意力思维的混乱中;也确实是说，由于高度关注。杂项思想（欲望），他们会对分散留意力的办法更加敏感。结果，分散留意力的办法得到加强。在分散留意力的办法得到加强之后，他们更渴望摆脱它们，并更加留意分散留意力的办法.

在森田的心理治疗中，构成这种恶性循环的机制被称为心理互动，而心理互动常常使患者束手无策。森田的心理治疗形象被称为“想要平复下来的人，结果是一堆堆叠。”

消除分心的手段

在征询期间，许多学生按照我们的要求，“跟随自然”，不管多么分散留意力，只是沉醉在学习中。但是，学习效率仍然太低。当他们看到其他学生的学习方便时，这些学生确实特别担忧。

许多学生开场疑心“跟随自然”是否有效。它特别难坚持下去，但它并不是太少，它仍然没有效果。这确实是他们不感慨的方式以及如何不绝望。我不明白我是在叹息依然绝望，而且我走进了对“杂项”的新误解。我们认为您能够尝试以下三种方法来消除干扰。

方法1：学会操纵行为

我们明白我们身体的某些部位，例如我们操纵的肢体（我们能够操纵我们的手是否接受一件事），而内部器官等活动的其他部分则不在我们手中，能够类比于人类心理和行为。我们能够操纵本人的行为。例如，我们能够去学校，跳过学校，选择做作业，或选择阅读小说。

但我们无法操纵本人的情绪，分心等等。什么时候会分散留意力，什么时候它会消失，这不是我们能够操纵的。正如胃消化食物一样，它是自然的，它不会被我们的意志转移。

但是这些学生明白“有老虎倾向于虎山行”，这就像前进的道路一样。忽然间，有一块巨石我们无法挪动，挡住了我们走的路，但我们正在吃它。牛奶的力量将石头移到那儿，但我不明白找到另一种有效的方法来绕