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高血压患者出院健康教育

尊敬的患者，您好！祝贺您康复出院,现将出院后注意事项介绍如下：

高血压是最常见的心血管疾病之一，其治疗是一个长期的过程。住院治疗是其中的一小部分，而长期治疗是在家庭中进行。改变不健康的生活方式、服用降压药以及自我管理是治疗高血压的主要方法，三者缺一不可。我们又应该如何去做呢？具体介绍如下：

一、?长期坚持健康的生活方式

1、合理膳食（建议以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少钠盐及饱和脂肪、胆固醇摄入）：

v推荐食物：

①富含钾、钙、维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等。

②食用植物油

③富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮等

④富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：鸡蛋清、鱼类、豆制品、瘦肉等。

v不用或少用的食物：

①高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品、烟熏食品、含钠高的调味料酱料等，中国营养学会推荐高血压患者每日钠盐摄入量不超过5g。

②高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子、油炸食品。

③高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕点和方便食品等。

④糖类、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等。

2、?控制体重：

v判定标准：（1）体重指数(BMI)=体重（kg）/身高2(m2)

正常

18.5≤BMI≤23.9

超重

23.9=p=

肥胖

BMI28.0

（2）男性腰围90cm,女