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阅读分享会与焦虑做朋友/认识焦虑/如何与焦虑共处/分享人：日期：20××.××.××LOGO

LOGO目录认识焦虑如何与焦虑共处0102

第一部分认识焦虑Read?whatyouwant,whereyouwantwithournewreadingtool.Learnmore.Booksharemakesreadingeasier.?LOGO

认识焦虑人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。什么是焦虑？紧张感指向未来不一定有明确的对象特点

认识焦虑焦虑的表现内心层面：恐惧、担忧、不安全感、烦躁生理层面：心悸、呼吸急促、心跳加快、失眠、头晕头痛、尿频、腹泻、神经衰弱等异常的躯体化表现，是过度压抑的焦虑在寻找宣泄的出口

认识焦虑我们为什么容易焦虑？进化因素:被保留的应激机制01原始时代，焦虑所产生的生理反应使人们提高警觉、加快反应，以避免野兽的袭击。进入现代社会后，外界的威胁消失了，但对威胁的反应机制仍被保留下来。心跳加速为肌肉注入更多血液，为战斗逃跑做准备呼吸急促确保氧气充分供给冒冷汗战斗时身体发热，为此做预冷准备瞳孔放大以看清威胁物口干厌食消化活动暂停，以保存能量尿意便意清空膀胱与结肠，为身体减轻负担

认识焦虑遗传因素: