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快速开发大脑潜能的方法如何开发(２）

快速开发大脑潜能的方法如何开发（2）

大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的

豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。

全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食

物,平时要尽量少吃垃圾食品,特别是经过深加工的甜食，如蛋

糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂

肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严重的

精神疾病有关,如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬

菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如-胡萝

卜素、维生素C和维生素E，他们能清除有害的自由基，提高认

知能力。晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、

烤土豆或玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点

水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高

的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆

能力。

7、修女的健脑秘诀

服用适量的水溶性维生素--叶酸；年轻时多提高自己的语

言表达能力,多与他人沟通，保持乐观向上的生活态度;多参加智

力活动和体育锻炼，经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于

防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制，有坚定的信仰，不抽烟,

不饮酒，安静得生活在一个大家庭中。

8、莫扎特效应

听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激

发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之

所以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放

松，而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的

效果。比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机

教育和儿童有灵巧而精确的手指运动,而且要求他们倾听音调和

节奏的变化，两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃

起来，而且能更加协调的运行。

9、神经反馈疗法

研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、

焦虑症、中风和脑损伤等，都会有异常的脑电波产生。事实上,

在许多疾病治疗的过程中，也要观察脑电波的变化决定用药的剂

量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时，大脑中的

波就会逐渐增强。

10、集中注意力

你也许聪明,博学多才,富有创造性。但是，如果你心不在焉

的话，也将一事无成。专心是一种复杂的精神过程，用于观察细

节和整体之间的相互作用。集中注意力虽然是大脑的一种生理状

态,但也是一种需要精心培养的能力。

第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。大脑的注意力

状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。多巴胺是人体内的一种传

导神经信号的物质，能促使注意力长久保持在一目标为中心的状

态；去甲肾上腺素是肾上腺灰质的主要激素，服用这些药物后可

以增强注意力。如果你不想用药，最好的方法就是保持良好睡眠，

吃糖份低的食物,并参加体育锻炼。

第二种方法是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意

力也很有帮助。但所听的音乐必须是你熟悉的、感觉悦耳的，而

且音乐的音量要压过其他噪音。心理学家还建议，要尽量避免在

潜在的噪音源(如:电冰箱)附近进行脑力劳动。

开发大脑潜能方法

每个人都有极大的潜能。大多数人的潜能只开发了２％

~8%左右，其余的97%都蕴藏在右脑中。像爱因斯坦那样伟大的

科学家,也只开发了12%左右。一个人如果开发了50%的潜能，

就可以背诵4０0本教科书，可以学完十几所大学的课程,还可以

掌握二十来种不同国家的语言。这就是说,我们还有９0%的潜能

处于沉睡状态。

科学家们经过研究与分析,对传统的方法进行了科学的整

理，提出了开发大脑潜能的方法。

①执笔写字

②拿筷子

③扔东西

④刷牙

⑤用剪刀

⑥擦火柴

⑦穿针线

⑧操锤子

⑨握球拍

⑩用毛巾洗脸

日常生活中，这10个项目使用左手开发右脑,使用右手开

发左脑。

前6个项目都使用左手,右脑潜能才能得到最大开发。但这

样会使左脑潜能不能得到最大开发。

前６个项目中，只要有一项使用右手，左脑潜能就能得到

最大开发。但这样会使右脑潜能不能得到最大开发。