四季养生PPT课件.ppt

营养与健康;四季饮食;四季膳食的平衡调配;秋季;平补;?晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。

总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便，虽有四气五味之分，但毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果较为明显，一般也不会出现什么不适。;入秋饮食宜甘润;秋季宜少辛增酸;?饮食有节制益人，无节制则伤人。在秋季饮食保健中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。

????另外，秋天每餐进食宜简不宜繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。;水果养生;水果养生;茶疗养生法;茶疗养生法;茶疗养生法;茶疗养生法;茶疗养生法

;粥养生法;粥养生法;在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。

如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。

;秋季必不可少的保健蔬菜;秋季必不可少的保健蔬菜;秋天不可缺少的七种营养蔬菜;2、菠菜;3、胡萝卜;4、莴笋;5、豆芽;6、芹菜;7、小白菜;各种薯类;四季阴阳变化图;春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，

最多相差一两天。

上半年来六、廿一，

下半年是八、廿三。

每月两节日期定，

最多不差一二天。;冬季气候的特点;冬季--健康高风险季节;;二、冬季养生的策略;冬季的起居调养;冷面、温齿、热足养生法;冷面、温齿、热足养生法;冷面、温齿、热足养生法;热水足浴的养生保健作用;足浴方法—普通热水浴法;冬季常用足浴保健方;冬季;养肾为先;温食忌硬;增苦少咸;冬季饮食养生的4：6;细粮与粗粮的比例是4：6;荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过??，而增加血液和心脏的负担.以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。;春季;养肝;养肝;春季应当怎样养肝呢?;增甘少酸;多吃蔬菜;多吃蔬菜;蔬菜肉类选择;多喝粥补充蛋白质;饮食要清淡;平时要多喝水;养脾佳品大红枣;补中益气有蜂蜜;时令食物春之芽;尝鲜无不道春笋;菠菜解毒防春燥;葱蒜杀菌助春阳;夏季;夏季养生;夏季饮食注意;（1）多吃瓜类：;（2）多吃凉性蔬菜：;（3）多吃“杀菌”蔬菜：;夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。;在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。;注意补充一些营养物质;可乐等碳酸饮料的坏处;可乐等碳酸饮料的坏处;可乐等碳酸饮料的坏处;可乐等碳酸饮料的坏处;可乐等碳酸饮料的坏处;?每天该喝多少水？;怎样喝水最健康？;怎样喝水最健康？;多喝水的好处;多喝水的好处;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;夏季水果;吃水果应该适度;避免生食水产品;PPT模板下载：/moban/行业PPT模板：/hangye/

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