直播话术-健身课程60264.doc

健身课程直播话术

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所以要认真听啊同学们，这大家练过吧，肯定是那样，没有没练过同学吧，同学帮主播点点赞好吧，点点赞点关注啊，谢谢用户xxx的玫瑰啊，其次第一点这次真的减钱数嘛，那解决大家为什么练这个动作手臂酸呢？第一点这次练习手臂酸的，很多人为什么手臂酸，第一点都记住，导致大家为什么手臂酸，所以注意第一点就是身体知识，身体姿势并不是暂时的啊，用户xxx没看我的课呀，用户xxx这我去学习三天很难学会啊，第一点身体姿势记住同学，并不是站，并不是坐直的，并不是站直的，我第一点需要注意身体微微前倾，这点很主要，第二点需要注意肘关节角度，千万不要弯曲太大啊，如果大家左弯角角度弯曲太大，这么飞的话代表大家手臂酸。

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所以记住做好两点，第一点需要注意身体位于前倾，第二点需要注意肘关节弯曲，不要弯曲太大大，而且在做侧平举的整个动作过程中，我们肘弯下角度都要保持不变，这点很重要好吧，所以要记住啊，记住没同学这点听没同学啊，这个这什么意思？就是大家下落时候容易犯什么错误，就下落时候容易把手臂伸直了啊，或者这么做下边把手臂伸直了，这非常错误的，在做动作的过程，整个过程中不管是向上发力还是向下落的时候，我们都要保护不变，用户xxx说的好啊，所以大家听明白了吗身体姿势。所以一定要记住啊，对用户xxx认真听啊，用户xxx同学一会儿能讲你的问题，用户xxx一会儿能讲你的问题，别着急，其次下一点导致大家为什么手臂酸，记住这个动作，并不是靠手发力，我们如果大家是靠手发力，大家肯定手臂酸，那怎么能减少我们手臂酸，就是在做动作的整个过程中都需要注意，同学们肩高与肘，肘高与手是一个向下的斜线，这个才能最大避免我们手臂发力啊，记住很多人都抬平了或者是手高于肘了，这非常错误的，记住都是肩高于肘，肘高于手是一个向下的斜线，才能最大避免我们小臂发力，用户xxx别着急，这点能听懂吧同学，手臂发力。

而且同学们记住，而且靠哪发力侧面举，靠我们肘关节发力，这点很重要，靠肘关节向哪发力，靠肘关节向两侧发力，我的肘关节立线是往这个手的方向，往两侧发力，并不是向上发力，这点很重要，如果大肘关节力线是往上走的，大家肯定酸，所以要记住靠肘关节向两侧发力，想象我的肘关节穿过黑板，画一个尽可能大的弧线，那发力到什么位置啊？同学们发力到肘关节略低于肩就可以了，不需要起太高，为什么只需要发到这个位置，因为发力到肘关节略低于肩，我们肩中数就完全收紧了是吧，就住发力幅度不需要太多，只要发力到肘关节略低于肩，回落时候需要注意什么？同学刚才讲了，回的时候需要注意手腕角度保持不变千万不要把手臂伸直，第二点就是我们回落时候需要注意哑铃，千万不要碰到大腿如果哑大哑铃碰到大腿了，肩总数肯定是泻力了，我们长肌肉最重要要点什么？长肌肉最重要要点就是让肌肉持续发力，听明白了吧记住好吧，而且大家记住我们握哑铃位置很重要，我们握哑铃的时候，哑铃千万不要握在身体前侧，我们需要卧在身体两侧啊。

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而且同学们而且一定要记住哑铃做的时候，哑铃千万不要旋转，这点能不能听懂同学，能扣个一好吧，同学帮我直播点赞好吧，点赞点关注，哑铃千万不要旋转，整个动作过程中哑铃角度保持一致，这点很主要，而且记住我们一定要把背阔肌完全，来其的同学帮主播点1万的赞，我们一定要背阔肌完全打开，而且要固定不动，这点很主要，如果大家不会不把背阔肌打开固定不动，大家那个是肩中数是那完全固立不了间，所以大家就一定要记住，一定要完全估怎么估立间中数，所以要把背阔肌完全打开，就是大家把展背的意思，大家会把背阔肌打开不啊，如果大家不会把肩胛骨打开，同学记住，两个手自然向外伸展，两个手尽可能向外够，这时候肩胛骨就打开了，而且在做动作的整个过程中，肩胛骨保持固定不动，这才能完全固定听明白了吧？绝对重点好吧，点赞点关注，而且我们从侧面看，同学们记住，我们从侧面看很重要，我们需要注意身体前倾，为什么需要身体前倾啊，各位同学知道吧，为了减少肩前入发力嘛，所以第一点需要注意身体位置前倾，从侧面看，而且做的时候我们肘和肩应该在一个水平面，同时用我们五个手指头都发力，才能完全听明白了吧？同时用我们五个手指头多把力，才能完全鼓立减总数那。

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中后是怎么练，我们需要注意肘和肩在一个水平面，同时用我们小拇指，这边侧轮发力，肩中后是感会更强，那中前竖呢？同学们，中位前移，同时用我们虎口这边侧动发力，兼中前竖感会更强。所以这三个小细节听白了吧，别看是一个动作啊，其实练很多不一样了，同学们一定要记住，我绝对是帮这么练好吧，点赞点点关注，其实最主要，同学们记住，我们做侧并举就是靠哪发力啊，就是靠肘关节向两侧发力啊，并不是什么，并不是向上发力，这点很主要，所以就住靠肘关节向两侧发力，并不是向上发力啊，而且在做动作整个过程中都需要注意角度保持不变好吧，而且大家记住那次数怎么选择啊，记住选