2023年福建省中考体育重点内容 .pdfVIP

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2023年福建省中考体育重点内容

一、俯卧撑

-目标:完成指定次数的俯卧撑

-技巧:保持身体挺直,手掌与肩平齐,下胸部触地,臀部不

下沉

-训练方法:每天逐渐增加俯卧撑的次数和组数

二、引体向上

-目标:完成指定次数的引体向上

-技巧:握杆宽度与双肩宽度相同,双臂用力上拉至下颚以上

-训练方法:使用悬垂杆进行训练,逐渐增加引体向上的次数

和组数

三、仰卧起坐

-目标:完成指定次数的仰卧起坐

-技巧:双手交叉放在胸前,用腹部力量将上身挺起,腰部离

-训练方法:每天逐渐增加仰卧起坐的次数和组数

四、跑步

-目标:完成指定距离的跑步

-技巧:保持直立姿势,注重良好的呼吸和节奏

-训练方法:每周进行长跑和间歇训练,逐渐增加跑步的距离

和强度

五、跳绳

-目标:完成指定次数的跳绳

-技巧:双脚轮番起跳,跳绳绳子与身体前后保持适当的间距

-训练方法:每天进行跳绳训练,逐渐增加跳绳的时间和组数

以上是2023年福建省中考体育重点内容,希望同学们能按照

这些重点进行训练,提高体育能力。

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