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耐力运动训练等骨骼肌收缩活动，可促使骨骼肌适应，使其呈现更为氧化的表型特征。具体而言，耐力运动可使骨骼肌纤维类型发生转变，并出现线粒体生物合成和血管生成等适应性变化，有助于改善胰岛素敏感性及新陈代谢活性。近期研究显示，棕色脂肪细胞中过氧化物酶体增殖物活化受体r(PPARr）与其他蛋白质的相互作用，发现了PPARr辅助激活因子1a(PGC-1a).它与激活转录因子及核受体相互作用，实现骨骼肌收缩调节和代谢适应过程。65岁以下成人每天进行中等强度的有氧运动30′，每周5天；或每天20′大强度有氧运动，每周3次。每周2次进行6~10组力量练习，每组重复8~12次。对于旨在通过体力活动减重或
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