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瑜珈减肥4周计划大班
第一、工作目标
制定个性化瑜伽减肥计划：根据不同人群的体质、体重、年龄等因素，设计出适合他们的瑜伽减肥方案。要求方案具有科学性、实用性和针对性，帮助学员在4周内看到明显的减肥效果。
针对不同体质的人群，如阳虚、湿重等，我们可以选择不同的瑜伽动作和调息方法。例如，对于阳虚体质的人，可以选择一些温热的瑜伽动作，如太阳祈礼、猫牛式等，同时配合调息法如简易呼吸法，以提高体内阳气。对于湿重体质的人，可以选择一些排湿利水的动作，如风吹树式、战士式等，同时通过摩天式等动作帮助消化系统的蠕动。
此外，我们还可以根据学员的体重和年龄来调整动作的难度和强度。对于体重较重的学员，可以选择一些低
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