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艾灸十八穴-保健又治病

1关元穴

“关元穴”，在腹正中线上，当脐下3寸（3横指宽）处，具有补

益气血的作用。《图翼》说：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大

中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。”《扁鹊心书》曰：“每夏秋之

交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百

壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸三百壮，令人

长生不老。”

施灸方法

宜采用回旋灸。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，

手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方

向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间

每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好

在每晚临睡前灸。

灸中脘穴：消除胃胀

2中脘穴

“中脘穴”，位于腹正中线上脐上4寸（6横指宽）处。为强壮要

穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。《循经》说：“一切脾胃之疾，

无所不疗。”一般可着肤灸3～5壮。

施灸方法

被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施

灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。

施灸时间

每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

灸命门穴：提高身体免疫力

3命门穴

“命门穴”，位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷中。具有

补肾壮阳的作用。艾灸此穴可增加体重、提高抗寒能力、促进细胞

DNA合成、提高机体免疫力功能的作用。

施灸方法

此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者

取坐或俯卧位，手执点燃的艾条，对准此穴位，在距皮肤1.5～3厘米

处施灸。

施灸时间

每日灸1次，每次灸3～15分钟。

灸神阙穴：调气血和阴阳

4神阙穴

“神阙穴”，位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有温阳益

气、补肾健脾之功。灸时用间接灸法，灸7～15壮。如将盐填脐心上，

置艾炷灸之，有延年益寿之功。

施灸方法

被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施

灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。

施灸时间

每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

灸合谷穴：镇静安神，调气镇痛

5合谷穴

“合谷穴”，又称虎口，为手阳明大肠经的原穴，是四总穴之一。

其位置具体来说：在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处，左右手各有一

穴。取穴时，将一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边缘，

拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2

掌骨中点处取穴，轻压有微痛感。合谷穴可以宣通气血、扶正祛邪，

可以增强人体的免疫力。现代研究也表明刺激合谷穴对血细胞有双向

调节作用，经常艾灸合谷穴可以用来预防疾病。

施灸方法

采用温和灸，手执艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以

感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间

每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

灸膏肓穴：强身健骨

6膏肓穴

“膏肓穴”，位于背部，第4胸椎棘突下旁开3寸（4横指宽）

处，左右各有一穴。取穴时，采取坐姿，先在颈背部找到突起最高的

大椎，由此向下数到第4胸椎棘突下的凹陷，再向左右两侧旁开4横

指宽处就是膏肓穴。常灸膏肓穴，有强壮筋骨的作用。

施灸方法

被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准穴

位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。

施灸时间

每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

灸涌泉穴：固本培元，延年益寿

7涌泉穴

“涌泉穴”位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线

的前1/3处，左右足底各有一穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。

常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功。一般可着肤灸3～7壮。

施灸方法

手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，灸至皮肤

产生红晕为止。

施灸时间

每日灸1次，每次灸3～15分