原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
短跑短期训练计划
工作目标
提升短跑成绩
针对个人最佳成绩，分析并识别主要提升点。例如，通过技术分析确定起跑反应时间、加速度、最高速度保持等环节作为改进重点。针对这些环节制定专门的训练计划。
增强体能支持
结合个人体能状况，设计针对性体能训练方案。如增强式训练、有氧耐力训练等，以提升肌肉爆发力、耐力及整体运动表现。
优化恢复策略
研究并实施有效的恢复策略，如适当的休息、营养补给、按摩放松等，确保训练效果最大化，同时减少伤病风险。
工作任务
技术分析与评估
收集并分析个人近期的短跑比赛视频，确定影响成绩的关键因素。例如，观察起跑技巧、步频、步幅、身体姿态等，找出需要改进的技术环节。
训练计划制定
文档评论（0）