减肥小妙招 七个方法教你轻松瘦身.pdf

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减肥小妙招七个方法教你轻松瘦身当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了？要是此

时随便拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那肯定会成为你的增肥元凶，

莫非就此放弃零食在下午茶时间忍饥挨饿吗？不会的，我们要教你做

减肥最重要的因素在于坚持，依据有关调查显示，拥有坚韧的毅力

的就是把巧克力等高热量食物都扔进垃圾桶吧，你可以吃一些低脂优

才能掌握好饮食规律，以及运动减肥。但是许多人很难做到长时间与毅

格来代替，再加几个坚果也可以增加饱腹感。

力做斗争，不管是美食的诱惑还是、还是运动的艰苦都会导致减肥的失

妙招三、把垃圾食品藏起来

败。为了MM们的减肥大计，我推举七种不需要很强的毅力就能完成减

你听过这条新闻吗：人天生懒散。依据这一点，我们对你的建议就

肥的方法，一起来看下吧。

是把你手头的垃圾食品都藏起来吧，这样当你饿的饥肠辘辘时，肯定

减肥小妙招

不想翻箱倒柜的去找它们，但同时，你还要把健康的全麦面包、水果

妙招一、每周自己做饭一次

放在自己触手可及的地方，这样一来，你还有理由再吃垃圾食品吗。

在外面吃饭，总会隐蔽着不确定的健康风险，外面餐厅里面用的都

妙招四、把食物切成小块

会含有高脂肪的动物油，而且菜肴里面的调味品许多，吃多了会影响身

将食物切成小块，在进食的时候会让自己看起觉得很美味，很简单

体代谢速率，所以说每天多在家吃饭能让自己放轻松，吃的也健康，还

的就让自己有饱足感。依据有关的科学证明，把食物分成小块，在视

能有减肥的效果。

觉上会给人许多的感觉，但观察许多食物时，自然而然的就感觉自己

妙招二、健康的零食很重要

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似乎不太饿了。买垃圾食品的概率，而且又多出了许多时间让你可以好好地给自己做

妙招五、早餐的重要性个晚餐，是不是一举两得。

吃早餐这件事信任你已经听到很多专家都这样建议了，这的确能有酸奶减肥法

助于保持你一天的血糖水平，这样你也不会在午餐时由于饥饿就一下子酸奶减肥一：绿茶粉+酸奶

吃的过快过猛。材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g。

妙招六、小盘子减食量做法：两者搅拌匀称即可。

许多小盘子会让你觉得你可以吃的够多了，这样或许能削减你连续吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力顽强美眉可替代晚餐。

进食的可能，所以特殊是在吃自助餐时，千万不要在一个盘子中放入太Tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

多的食物，