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老人的根本安康知识
老人的生理特点
老人的心理特点
老人良好安康状态的保护老人的饮食及安康〔合理膳食、戒烟限酒〕
老人的睡眠及安康〔良好睡眠〕
老人的运动及安康〔适量运动〕
老人的养生及安康〔心理平衡〕
老人的根本安康知识
1.老人的定义?开展中国家????60岁以上者?老期的阶段:轻老人〔60--74岁〕?老老人〔75—84岁〕?高龄老人〔>85岁〕
2.人口老龄化?是指在社会人口的龄构造中,60岁或65岁以上的老人口系数增加的一种开展趋势。影响人口老化的因素;出生率和死亡率下降;平均预期寿命延长;青人口外迁增多。?社会老龄化?老人口系数增加导致社会老龄化。中国老报报道,我国老人口系数已于199910月1日>10%,已成为老型社会,预计到2025我国老人口系数将到达20%,成为超老型社会。
什么是安康
现代安康的定义:1948,WHO在其宪章中明确将安康定义为“安康不仅是指没有疾病或身体虚弱,而且还要有生理、心理和社会的完全安闲状态〞。
纠正对安康的误区
“40岁前用命换钱,40岁后用钱换命〞。致英早逝。人非机器,损害难以修复。
“有了钱好医好药可请到买到〞。最好的医生是自己,最好的药物是时间〔自我保健〕。
“潇洒活一生,不必讲究〞。潇洒一时,痛苦一生。40岁龄,60岁心脏!
“安康教育是赔本工作〞。缺乏近见〔经济效益〕和远见〔社会效益〕
“安康教育科学性不强〞。教育学是一门科学,安康教育有很多学问。
“安康教育是少数专业人员的事〞。全体医务人员都应该是健教工作者。
点评:提高全民安康素质,须进展安康观,安康价值观和安康行为的教育老人的生理特点
1.体表外形改变须发—变白,脱落、稀疏;皮肤—变薄,皮下脂肪减少,出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩,骨钙丧失或骨质增生;身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长,近80岁的老人耳屏平均延长12毫米
2.器官功能下降视力、听力—下降〔耳蜗及听神经变性→神经性耳聋〕心脏搏出量—减少40%—50%肺活量—减少50%—60%肾脏—去除功能—减少40%—50%脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少〔重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑〕胃—胃酸分泌量下降
3.机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓,反响速度减慢记忆、认知功能—减弱,人格改变→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。?
老人的心理特点
1.运动反响时间延长???????运动反响包括对剌激的知觉,做出如何反响的决定,以及运动反响动作三个局部。老人的反响时间一般比轻人约慢10%—20%。运动反响时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现〔控制体位、姿势、平衡及移动平衡的机制受损〕。
2.学习和记忆能力减退???????由于及学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差〔颞叶和海马构造损害〕。??????40岁以后逐渐减退,50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉,新的记不住。
3.人格改变?孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变,——社会心理问题:离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老人,使他们陷入特殊的心态。?
老人良好安康状态的保护
一个人得病,主要有两个原因,一是内因即遗传基因,二是外因,即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%,外因为80%,故一个人的良好安康状态的保护,可根本概括为十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,这四句话,十六个字,能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3,平均寿命延长10以上,而且不花什么钱,有专家测算,心血管病预防花1元钱,医疗费省上100元钱。
如何做到呢?1.生活要有规律?饮食定时定量,食勿过饱,脑力劳动不宜过久,应有足够的午休,并协助制订休息时间表。2.养成有利于安康的生活习惯?①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能,如:书写、缝纫、绘画、骑自行车等。3.推广义务工作制度?有意将自己融入社会大家庭,目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老人做义务工作,如照顾高龄老人,到医院供给室折纸袋等.义务工作可以使老人有目的感和社会责任感,感到有用、被尊重和自我尊重,还可以满足老人及他人交流沟通的需要以及效劳他人的满足感,对提高老人的生存价值,生存质量,做到真正安康长寿有十分重要的作用。
4.老人自我保健指导?如:呼吸操——鼻吸气、吐气、疼痛——热敷;睡眠差——睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服
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