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高尔夫运动入门与进阶手册
TOC\o1-2\h\u20358第1章高尔夫运动概述 4
185421.1高尔夫运动的历史 4
236751.2高尔夫运动的竞赛规则 4
79891.3高尔夫运动的基本设备 4
10454第2章高尔夫球场与球具选择 5
274502.1高尔夫球场介绍 5
184712.2球杆的种类与功能 5
161962.3高尔夫球的选择 5
429第3章基本挥杆技巧 6
38123.1握杆姿势 6
181363.2站姿与瞄准 6
105963.3挥杆动作解析 7
9980第4章各类击球技巧 7
125904.1发球技巧 7
290834.1.1握杆 7
70314.1.2站姿 7
10004.1.3上杆 7
251384.1.4下杆 7
254584.1.5送杆与跟进 8
88464.2接近球技巧 8
59104.2.1选择合适的球杆 8
298484.2.2站姿与目标方向 8
308974.2.3上杆与下杆 8
278304.2.4控制球的高度与旋转 8
197504.3推杆技巧 8
322684.3.1握杆与站姿 8
75934.3.2观察球道 8
279254.3.3挥杆动作 8
257254.3.4控制力量与方向 9
153434.3.5心理素质 9
28804第5章高尔夫战术与策略 9
15895.1球道选择与规划 9
159445.1.1球道类型分析 9
123655.1.2球道选择原则 9
149605.1.3击球规划 9
119355.2风向与距离判断 9
165735.2.1风向判断 9
28325.2.2距离判断 10
10245.3比赛策略分析 10
173245.3.1分析球场特点 10
119405.3.2制定比赛计划 10
131715.3.3心理素质调整 10
18638第6章短杆技巧与运用 10
324086.1短杆挥杆动作解析 10
61676.1.1握杆 10
14656.1.2站姿 10
36866.1.3挥杆动作 11
163446.2切球与劈球技巧 11
185666.2.1切球技巧 11
64306.2.2劈球技巧 11
251836.3短杆战术应用 11
9389第7章特殊击球技巧 12
220147.1沙坑球处理 12
87187.1.1选择合适的球杆 12
9717.1.2站位与握杆 12
69067.1.3击球动作 12
137387.1.4注意事项 12
175577.2球道木击球技巧 12
153147.2.1选择合适的球杆 12
264517.2.2站位与握杆 13
311307.2.3击球动作 13
274157.2.4注意事项 13
106497.3长草区击球技巧 13
208227.3.1选择合适的球杆 13
71077.3.2站位与握杆 13
300177.3.3击球动作 13
13857.3.4注意事项 14
27198第8章提升击球距离与精准度 14
313038.1距离提升技巧 14
213118.1.1正确的站位与握杆 14
79498.1.2转体与挥杆速度 14
86298.1.3下半身启动与同步 14
268718.1.4杆面与球位 14
248798.2精准度训练方法 14
70358.2.1短距离击球练习 15
74028.2.2目标训练 15
317668.2.3变化击球方式 15
58468.2.4心理素质训练 15
137518.3力量与稳定性训练 15
9968.3.1有氧运动与核心力量 15
287688.3.2下半身力量训练 15
244668.3.3手臂与肩膀力量 15
17818.3.4挥杆练习 15
14614第9章心理素质与竞技状态调整 15
215799.1心理素质训练 16
119209.1.1自我暗示法 16
66549.1.2模拟训练法 16
120839.1.3呼吸调整法 16
221579.1.4
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