2024—2024学年篮球训练计划.pdfVIP

四川省仪陇宏德中学

——学生篮球队2024—2024学年训练支配

时间：2024.9—2024.12

2024.3—2024.6

地点：仪陇宏德中学篮球场

教练员：李浩波

一指导思想

为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培育篮球

人才。在学校中开展篮球运动对培育学生对体育运动的爱好，促进学

生身心健康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有

重要意义。

总任务：树立我队快灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。

以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命

中率，篮板球，主动防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量

训练，争取获得好的成果。

二教学目标

1发挥篮球运动好用价值，通过各种简化的竞赛形式，培育学

生对篮球的爱好。

2在运动实践中学会篮球基本技术。

3充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬

炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课

余生活。

三训练内容时间及地点支配

一（）训练内容：

第一阶段：提（高个人基本技术）

1投篮跳投

2左右手三步上篮

3左右手运球（变向转身胯下）

4传球双（手胸前肩上头顶，单手击地肩上等）

5抢篮板球卡位

6移动滑步

7如何提高弹跳力

其次阶段：基（本技术的组合）

1运球与投篮组合

2传球与投篮组合

3运球与上篮组合

4传球与上篮组合

5运球与传球组合

本学期的练习内容主要以基础技术为主传（球，运球，投篮，移

动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形,

还要进行身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。

（二）时间支配

训练时间为每天5:20—7:50（夏季）或5：00—7:30春（秋冬季）

其（它训练时间：实行分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独

训练，在课外活动时间支配各个年级小集中训练。）

三（）训练地点：宏德中学篮球操场

四、篮球训练实施过程

训练方法：由于篮球队队员特招的同学不到总人数的一半，而

在保证训练的同时不能影响他们的学习，在训练中大强度的素养练习

相对有所削减，在学期内主要是以有球训练为主。

（一）训练打算

1、理论学问备课：学习探讨关于篮球教材资料，结合学生实际

状况制定支配。

2、技能备课：要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动

作，探讨教学方法，做好课前打算工作。

3、学生要求：学生必需穿运动服装，按时出勤，不迟到，仔细

练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。

（二）训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十多

个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队渐渐形

成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），打

教学竞赛两次。

(1)提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防

守技术。

(2)降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防

守限制面。

(3)半场紧逼盯人