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生活压力太大的原因及应对方法

生活压力太大的原因及应对方法

当今社会，正处于飞速发达并且在不断变化。在这个转型社会的

人经历了太多动荡，形成了难以解开的心结。当自身能力与当今社会

不相匹配时，就会出现工作紧张，考试重负，经济压力等。几乎在当

今社会，压力每个人都有，只是每个人的调节方式不同罢了，压力的

增大，是超越自我的动力。

1、缓解压力的食物

1.1、牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出

体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、

虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

1.2、番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人

在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生

素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C

的最佳来源。

1.3、香蕉

香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的

钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,

协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可

缓解紧张情绪,稳定心态。

1.4、小米粥