产后恢复：身体形态与功能康复策略.pptx

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2024-12-27 发布于辽宁
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产后恢复：身体形态与功能康复策略.pptx

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产后恢复：身体形态与功能康复策略;目录;01;;产后初期，以休息、调整为主，注重恶露排出、伤口愈合以及基本生活自理能力的恢复。;;02;均衡饮食;科学运动锻炼规划;穿戴塑形内衣;不要为了追求快速瘦身而盲目节食或服用减肥药，以免对身体造成损害。;03;通过反复缩放盆底肌肉，增强盆底肌群的力量和耐力，有助于改善产后尿失禁等问题。;通过深呼吸，激活腹部肌肉，有助于收紧腹部并改善姿势。;强化腹部、背部和骨盆周围的肌肉群，提高脊柱的稳定性。;关节活动度训练;04;产后妈妈由于激素水平的变化，容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。;深呼吸与冥想;家人支持和关爱重要性;;05;;;根据评估结果调整计划;;THANKS