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2024年精选高抬腿教学教案任意[完整版]

一、教学内容

本节课选自《体育与健康》教材第五章“体能训练”中的第三节

“高抬腿训练”。详细内容包括高抬腿动作的要领、训练方法、练习

步骤，以及高抬腿训练在提高身体协调性、爆发力和速度等方面的作

用。

二、教学目标

1.让学生掌握高抬腿动作的要领，提高动作质量。

2.培养学生的团队协作能力和自律性。

3.提高学生的身体协调性、爆发力和速度，增强体能。

三、教学难点与重点

难点：高抬腿动作的协调性和节奏感。

重点：高抬腿动作的要领，包括抬腿高度、步频和步幅。

四、教具与学具准备

教具：口哨、秒表、音乐播放器。

学具：跳绳、标志物。

五、教学过程

1.实践情景引入（5分钟）

组织学生进行跳绳比赛，活跃课堂氛围。

通过比赛，让学生体验速度和协调性的重要性。

2.理论讲解（10分钟）

讲解高抬腿动作的要领，强调抬腿高度、步频和步幅。

分析高抬腿训练对身体协调性、爆发力和速度的影响。

3.示范与模仿（10分钟）

教师示范高抬腿动作，学生跟随模仿。

教师逐一指导，纠正学生动作中的错误。

4.分组练习（10分钟）

学生分成小组，进行高抬腿练习。

设置标志物，要求学生在规定时间内完成高抬腿动作。

5.例题讲解（10分钟）

选取一道典型例题，讲解解题思路和技巧。

引导学生运用所学知识，解决实际问题。

6.随堂练习（10分钟）

学生独立完成随堂练习题，巩固所学知识。

教师巡回指导，解答学生疑问。

学生自评、互评，提高团队协作能力。

六、板书设计

1.高抬腿动作要领

抬腿高度：膝盖尽量靠近胸部

步频：快速交替

步幅：适中

2.高抬腿训练作用

提高身体协调性

增强爆发力

提高速度

七、作业设计

1.作业题目：请结合本节课所学，设计一组高抬腿训练方案。

答案要求：

训练项目：高抬腿

训练时间：每周3次，每次10分钟

训练强度：根据个人体能制定

2.课后实践：完成作业后，进行实践训练，记录训练过程和效果。

八、课后反思及拓展延伸

1.反思：本节课的教学效果，学生掌握高抬腿动作的情况，以及

教学过程中的不足之处。

2.拓展延伸：

探讨高抬腿训练在体育项目中的应用，如短跑、篮球等。

邀请专业教练进行专题讲座，提高学生的高抬腿训练水平。

重点和难点解析：

1.高抬腿动作的协调性和节奏感。

2.高抬腿动作的要领，包括抬腿高度、步频和步幅。

3.例题讲解和随堂练习的设计。

4.课后反思及拓展延伸。

详细补充和说明：

一、高抬腿动作的协调性和节奏感

1.教师示范：教师以慢动作示范高抬腿，让学生仔细观察动作的

连贯性和节奏感。

2.口令教学：教师通过口令指挥学生进行高抬腿练习，使学生逐

渐熟悉动作节奏。

3.音乐辅助：选择节奏感强的音乐，让学生跟随音乐进行高抬腿

练习，提高动作的协调性。

二、高抬腿动作的要领

1.抬腿高度：要求学生在高抬腿过程中，膝盖尽量靠近胸部，以

提高训练效果。

2.步频：快速交替是高抬腿的关键，教师应引导学生加快腿部动

作，提高步频。

3.步幅：适当的步幅有助于保持身体平衡和节奏感。教师可指导

学生根据个人身高和体能调整步幅。

三、例题讲解和随堂练习的设计

1.例题讲解：

选择具有代表性的例题，涵盖高抬腿训练的不同方面，如动

作要领、训练方法等。

讲解解题思路，引导学生运用所学知识进行分析和解决问题。

2.随堂练习：

设计不同难度级别的练习题，以满足不同学生的学习需求。

安排学生独立完成练习题，培养其独立思考和解决问题的能