人体缺乏各种维生素或微量元素时症状与如何补充 .pdfVIP

4、维生素D可以强化骨骼和牙齿。

哺乳期尤为重要。：神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的，

对骨骼生长，：作用：是身体吸收钙磷时的必需品，：含量较多的食物：鱼

肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡。

缺少时引起的疾病：佝偻病、软骨病、抵抗力减弱。

5、青春永驻的维生素E：功效是从内做起，直接帮助肌肤对抗自由

基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，令肌肤滋润有弹性。加拿大的一

项研究显示：服用维生素E的女性，其乳房组织变得更加丰富，且富有弹性。

：（氯化甲硫氨基酸）促进组织氧合作用。保持血流通畅，：促进

胎儿发育，：作用：增强生殖功能，

■-含量较多的食物：麦芽、黄油、蛋类、萬苣、油菜、花生、谷类、牛奶、

菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。

缺少时引起的疾病：流产、早产。

6、白里透红的维生素K:能维护血液功能正常。

妊娠末三个月内对胎儿血凝系统尤为需要。作用：保持血液的凝

固性，：

含量较多的食物：啤酒酵母、深绿色蔬菜、大豆葵花子油、红藻、红糖、卷

心菜、紫菜、排骨。

缺少时引起的疾病：新生儿黑粪症7、维生素L作用：促进乳汁分泌

含量较多的食物：排骨、牛奶、酵母

（二）有关微量元素

所谓微量元素，在环境地球化学中，是指仅占地球组成部分的

0.01%的60余种元素，它们的含量一般在1X10-8〜

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