上班族之中医穴位保健.pptVIP

010305020406三餐宜定時定量不舒服時宜少量多餐飲食口味宜清淡避免油膩、過重口味勿過食寒涼生冷減少甜食攝取小叮嚀免疫力下降則容易感冒，免疫功能失調則易過敏：鼻炎、氣喘、皮膚炎取穴：風池、風門、曲池、合谷處理：穴位按壓，穴位溫灸010203免疫功能失調風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中風門：第二胸椎外開一寸半曲池：曲肘橫紋端合谷：虎口橫紋端，朝向食指側簡易取穴法01小叮嚀02平時儘量忌口冰品冷飲與烤炸食物固定運動習慣有助提升免疫機能常使頸背部位溫暖有助疏風散寒常見之月經失調包括痛經，經期提早或延後、經量與色澤變化1取穴：血海、三陰交、氣海、關元、命門、腎俞2處理：穴位按壓，穴位溫灸3月經失調01血海：膝內側上方二寸02三陰交：內踝上三寸，貼脛骨後緣03氣海：臍下一寸半04關元：臍下三寸05命門：第二腰椎下，與臍相平06腎俞：命門旁開一寸半簡易取穴法上班族之中醫穴位保健

東華中醫診所醫師仁愛醫院特約醫師曾文俊

凡生物皆具本有自癒能力，關鍵只在如何啟動而已。01中醫之經絡腧穴療法，歷經無數前人臨床體驗，發展出一套簡便易行方法，藉著刺激穴位，能激發人體本有自癒能力02平日保健，預防勝於治療03前言常見問題之取穴與處理頭痛眼睛疲勞頸肩酸痛腰背酸痛胃腸機能障礙免疫功能問題月經失調睡眠障礙處理:按壓穴位，伸展頸部取穴:風池、太陽、合谷頭痛常發生在緊張忙碌加上壓力大之時CBA頭痛風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中太陽：眉尾後方一寸合谷：虎口橫紋端，朝向食指側簡易取穴法當自覺頭痛將要發生，提早按摩穴位，有預防功效01.平時宜保持充足之睡眠02.留意頸部保暖勿受涼03.小叮嚀長時間盯著螢幕，或睡眠障礙皆易導致眼睛酸濇疲勞01取穴：魚腰－陽白、攢竹－絲竹空、睛明－四白、耳穴：眼點01處理：按摩穴區，拉揉耳垂，搓手掩目01眼睛疲勞魚腰：眉中央01陽白：眉中央上方一寸02攢竹：眉頭03絲竹空：眉尾04睛明：眼內角陷中05四白：目下一寸陷中06眼點：耳垂正中07簡易取穴法內經云：久視傷血；肝藏血而開竅於目，故眼睛疲勞是肝臟能量過度消耗的徵兆，不可忽視使用電腦宜每小時中斷3分鐘，閉目養神，按摩穴位，起身轉轉頭，動動腰杞菊茶有明目之功枸杞與菊花各一把，以500c.c.滾水悶於保溫壺，約半小時即可飲用小叮嚀01緊張壓力加上固定姿勢時間長常是導致頸肩酸痛的原因02取穴：風池、肩井、落枕點03處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展頸肩酸痛風池：後頭部與頸部相接雙側凹陷中落枕：手背二三指本節突起所成三角形頂點肩井：雙肩上方大筋中央簡易取穴法01固定姿勢或反復動作不宜過久02每小時中斷工作3分鐘，起身動一動03洗澡時用蓮蓬頭多沖頸肩也有幫助紓解小叮嚀處理：熱敷患部，穴位按壓，動氣伸展3不當使力抱重或固定坐姿時間過長易導致腰背酸痛1取穴：天宗、志室、腰腿點2腰背酸痛天宗：肩胛外下方凹窩志室：命門穴外開三寸腰腿點：手背第四五掌骨間陷中簡易取穴法5%55%30%10%固定坐姿不宜過久勿勉強出腰力持重留意坐姿，少坐沙發類過軟座椅適度泡暖下半身有助紓解小叮嚀1用餐時間不正常，或緊張壓力都易導致胃腸機能障礙，如：胃痛、脹氣、消化不良、腹痛、腹瀉2取穴：內關、合谷、足三里、中脘、天樞3處理：穴位按壓，穴位溫灸，導引揉按胃腸機能障礙合谷：虎口橫紋端，朝向食指側內關：掌後橫紋後二寸足三里：外膝眼下三寸，脛骨外開一寸中脘：胸骨下緣與肚臍連線中點天樞：臍旁二寸簡易取穴法