中医养生与食疗.pptVIP

时间：2008年4月18日地点：销售三局办第二级第三级第四级第五级中医养生与食疗四季养生保健的目的与核心四季养生保健的关键中医的春季养生之道中医的秋季养生二、四季养生保健的核心：1、春交阳长阴消2、秋冬阴长阳消3、子后则气升4、午后则气降四季养生保健的目的与核心一、四季养生的目的：1、顺应四季的阴阳变化2、顺应四季养生事半功倍四季养生保健的关键一、养阴阳二、顺应生、长、化、收、芷1、春主生2、夏主长3、秋主收4、冬主芷三、养五脏1、风气通于肝2、火气通于心3、湿气通于脾4、燥气通于肺5、寒气通于肾踏青放风筝散步、打球1、多到户外活动，长养生机平卧饮茶2、摆脱春困中医的春季养生之道春季养生：一年之际在于春3、畅志、叙情日出时面向东做深呼吸正午脱帽深呼吸傍晚面对夕阳深呼吸一、吸收大自然的阳气1二、春天养阳要诀重在养肝宜甘诚酸顺应气候重在户外活动锻炼春季养生重在养阳2春季养生“六要”、“六不要”“六要”：A、调精神B、防风御寒C、调节饮食D、锻炼体能E、防春困F、防春病“六不要”A、不“湿”B、不“酸”C、不“静”D、不“怒”E、不“妄”F、不“冻”扭腰晃膀01顺风扫叶02按摩两肋03扣足三里04轮击肩背05双手托天06抬头跷脚07春练护肝养生功防皮炎防哮喘防抑郁、失眠防心脑血管病防消化道疾病春季防病21肺燥津亏肺胃津亏肺肾阴亏中医的秋季养生（始于立秋，止于立冬）一、秋季养生贵在润肺重视补气增加肺活量多食补益肺气之品护肾气宜收不宜散早睡早起收神气清淡饮食养肺阴运动有节收气血避秋燥，防疾病01秋季养生重在“收”02四、秋季进补有“九忌””忌虚实不分01忌多多益善02忌进补必肉03忌以药代食04忌重进轻出05忌恒补不变06忌重贵轻贱07忌无病进补08忌各进补09秋天食物宜忌宜食食品百合、莲子、、山药、白扁豆、藕、板栗、胡桃、白木耳、花生、红枣、枸杞子、沙参、梨子、黄芪宜忌食品瓜食物、茄子、柿子、肉桂、茴香、辣椒、羊肉、姜六、秋天防病1、防“慢支”防感冒急性发作防气、阴两虚防肾虚、防痰阻2、防血管病多食香蕉保持通便早、晚散步慎起居3、防便秘多运动多食萝卜多食纤维素020405润肠通便定时排便多按摩030601女性水果的选择樱桃—最适合女人吃01樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。02铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血；妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高；老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。

中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。