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冬季保暖防寒知识培训

目目录录防寒保暖这样做降温天气健康提醒保暖防寒勿忘防火010203

最近几天全国多地气温“断崖式”下跌降温幅度达10℃以上随着一股股冷空气接踵而至，近期全国大部分地区迎来降温,大家出门都直呼“冷冷冷”“抖抖抖”，因此，一定要做好防寒保暖,以免疾病侵扰。前言

01防寒保暖这样做防寒保暖这样做

防寒保暖这样做四个重点部位要保暖|头颈部洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎六受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。四个重点部位要保暖|腰腹部肚脐是神阙,是人体非常重要的部位。肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤的屏障功能较弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露脐装以及低腰裤。

防寒保暖这样做四个重点部位要保暖|膝关节膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。四个重点部位要保暖|脚部最好穿袜子。“寒从脚底脚部下生”，如果脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。如不小心受寒，可用艾叶泡脚。

防寒保暖这样做Tips1注意饮食规律秋季可适量的吃一些温补的食物富含蛋白质及脂肪的食物产生一定的热量有达到御寒的效果但是也不要吃太多过于辛辣的食品保证健身的同时也要,管住嘴,迈开腿

防寒保暖这样做Tips2注意勤锻炼养成规律锻炼的习惯，我们可以每周锻炼3次至5次，每次半小时为宜早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤有晨练习惯者最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去后再锻炼

防寒保暖这样做Tips3记得多加衣贴身衣物要柔软，增强保温性，中层衣物不要过紧，保持干燥，外套要注重防风性，最好有收口设计，秋天风大，建议出门带帽子；出门前用一些护手霜和面霜，避免皮肤过干；穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！重要的事情说三遍！！!

防寒保暖这样做Tips4保证睡眠充足秋季应早睡早起，睡前用40度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠；一般睡眠要控制在8-9小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多；睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭！Tips5发现不适及时就医如发现自己有感冒先兆,如鼻塞、头疼、发热等症状,应及时就医。有高血压、糖尿病等基础病的人群应特别注意,除保暖措施外,还应按医嘱用药,如有不适，应及时前往医院就诊。

02降温天气健康提醒降温天气健康提醒

降温天气健康提醒落雨天气造成路面湿滑，因此特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。防止意外跌倒01气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。防止冠心病发作02

秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。防止感染呼吸道疾病03老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。预防中风04降温天气健康提醒

降温天气健康提醒05寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。防止胃出血及消化道溃疡06外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。防范晨练病

降温天气健康提醒喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。07防不当的御寒方式

03保温防寒勿忘防火保温防寒勿忘防火

保温防寒勿忘防火天气开始变冷用火用电用气用油普遍增多火灾风险大幅增加请大家自觉增强防范消除身边的火灾隐患

保温防寒勿忘防火使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座，最好使用带有过流保护装置的插线板。电暖器上不宜覆盖物品，不然热量不能及时散发容易造成烧机。电暖器要远离易燃物，背面离墙应有一定距离。电暖器

保温防寒勿忘防火空调一般的家用空调寿命在8到10年，使用时间久了，建议及时更新，以免因各种部件老化引发安全问题。长时间不用空调，要把插头拔掉。插头插座及空调开关，要定期请专业人士检查，以免因螺丝松动、线路短路等引发火灾。空调电源线不要接得太长，以免接线不专业导致接触不良，出现打火现象。

保温防寒勿忘防火电热毯电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用。不要长时间持续加热，如果温度继续升高，有可能使电热毯的棉布炭化起火。电热毯的平均使用寿命为5年左右，使用超过这个时电热毯就有可能老化、开裂，引发安全事故。充电暖手宝电暖宝最怕漏