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蛇年节后收心元气满满

目录CONTENTS壹-学生篇贰-家长篇叁-教师篇

—学生篇—第一篇

学生篇主动调节生物钟假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

学生篇在开始自查之前，先制定一个详细的计划，包括需要完成的任务、时间安排等。然后按照计划，逐一检查假期作业的完成情况。对于已完成的任务，要检查是否符合要求，是否达到了预期的目标；对于未完成的任务，要分析原因，制定相应的补救措施。检查作业完成情况

学生篇多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。01作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。02转移注意力温故而知新

—家长篇—第二篇

家长篇家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，“收心”工作应从家长做起。临近假期尾声，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对返校充满期待和信心。

家长篇提醒孩子：该收心啦几天假期过去，不少孩子们处于快乐却散漫松弛的状态。如果不能在返校前及时调整，当孩子回到教室时，可能会出现以下状况：Ta的大脑：“我想学，快给我学！”Ta的身体：“不，你不想。”……假期余额不足，家长们要提前提醒孩子切换身心状态，抓住国庆假期的尾巴，调整状态，让其得到足够的时间缓冲，返校时以最好的学习状态就位。

家长篇这几天，孩子们可能都彻底地放松身心，把作业抛到九霄云外去了。假期将尽，家长该关心孩子的作业了。如果假期前没来得及整理作业清单，那现在马上要求孩子整理出来，一项项对照，完成的打勾，还没做完的安排好时间。关心孩子的作业情况01此外，翻翻孩子的书本、作业等还是很有必要的，既对孩子的学习情况增加了解，也能让他对作业更上心，同时让其意识到即将上学的事实，对心理起到一定的约束与提醒作用。02

家长篇节制饮食，让ta的胃休息休息节假日在心理闲适放松的同时，孩子们的胃口也放飞了起来。在假期最后两天里要注意合理控制孩子饮食，告别顿顿大鱼大肉，但不要让其骤减进食量，多吃绿色蔬菜、新鲜水果，以及低油低糖的食品，调理肠胃。

家长篇这几天，孩子大部分时间都在娱乐放松，但请留心，在假期后半段，尽量不要给孩子安排出游，可安排适当的户外活动，除了督促孩子完成作业，还可以让他们参与家务等01从现在起，家长们帮孩子恢复到日常的生活作息，在睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡02运动也是一种调节身心的好方法。家长朋友们这几天可以多与孩子一起进行散步等运动，帮助孩子养成坚持锻炼的好习惯03督促孩子规律作息、适当运动

家长篇最后，家长朋友们要谨记，言传身教，以身作则，这是家庭最好的教育方式，假期收心也是如此。01家长希望孩子收心，国庆后有个好的学习状态，自己要做好榜样。尽量早睡早起，不睡懒觉，少玩手机、少看电视，拿起书本，和孩子一起阅读，让放松了一整个假期的心紧起来，孩子回归学习，家长回归工作。这样孩子才不会在家长督促时产生不平衡的心理，从而受到潜移默化的良好影响。02家长要以身作则

家长篇对于孩子状态的回归家长不可操之过急允许他们返校后有过渡缓冲期慢慢适应学校生活此外还要提醒家长朋友们帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”请务必注意避免！

家长篇雷区1：过量家长在控制孩子饮食、督促孩子运动等时应注重适量适当，盲目地给孩子骤减食量、让其大量运动，容易引发身心健康问题。雷区2：强制家长强行短促地遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。

家长篇独断家长要始终有尊重孩子、与孩子沟通的意识，在制订收心计划时应和孩子协商，让双方达成一致意见。01采取简单粗暴地没收手机、命令其运动等，易让孩子产生抵触情绪，同时增加双方矛盾。02雷区3

家长篇雷区4严厉有些孩子可能会在假期的最后时段放不下手机等娱乐项目，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能激发孩子叛逆心理。

—教师篇—第三篇

教师篇1梳理近况，给孩子增加信心有些学生，对自己在家的状态格外不满意，会担心害怕，还可能会长时间陷入自责、懊悔的情绪中，甚至不想或不敢去上学。教师要积极督促，帮助学生尽快克服思虑和担忧、树立信心，收心回到课堂。和孩子一起梳理近期的生活学习情况，寻找孩子的闪光点，积极为孩子的努力赋能，接纳孩子做不到的部分，减轻孩子的心理负担。

教师篇一二