20240824 掌握好节律控血糖.docx

不想血糖飙升，三餐学会这样吃！顺应人体“生物钟”，逆转血糖很简单

?北京卫视养生堂

8月24日掌握好节律控血糖

血糖

患者王叔叔只因做对一件小事就从控糖差等生逆转成为优等生，而且这种血糖的稳定已经保持了16年！究竟这件小事是什么？广大糖友又能如何复制粘贴同样获得控糖的好处呢？

控糖是糖友一辈子都要进行的一场比拼，药物、饮食、运动，三种手段就算齐上阵，但是依然会有忽上忽下的血糖数值，还有挡不住的并发症出现。

今天有一位患者王叔叔用自身的真实经历告诉大家，只要做对一件小事就能从控糖差等生逆转成为优等生，而且这种血糖的稳定已经保持了16年！

从16年前空腹血糖9.6mmol/L、餐后血糖17mmol/L到现在空腹血糖6.5mmol/L、餐后血糖8mmol/L，从高血脂、重度脂肪肝到现在脂肪肝消失、血脂回归正常。

究竟这个所谓的不起眼却能逆转王叔叔血糖的一件小事是什么呢？

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藏在早晨的

控糖节律陷阱

专家告诉我们，这件小事就是掌握控糖的核心——节律，控糖节奏就隐藏在早中晚的关键时刻。

一日之际在于晨，早晨的血糖至关重要，同样也是危机四伏。

早上会迎来一天血糖的第一个高峰期，这个时间段是全天最早出现、爬升浮动最高的血糖难关。只要这个阶段的血糖稳住了，一天的血糖都会平稳，其中跟我们身体内在的时间钟相关。

起床的早晚、早饭的内容、吃饭的时长、甚至饭后是不是马上运动都和血糖的波动息息相关。